拂了一身还满

缺月挂疏桐,漏断人初静。时见幽人独往来,缥缈孤鸿影。惊起却回头,有恨无人省。拣尽寒枝不肯栖,寂寞沙洲冷。
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情绪障碍讲座心得

(2019-10-28 11:04:52) 下一个

情绪障碍讲座心得

https://alanhufoundation.org

 

        昨天冒着旧金山Bart停摆,还有I680的山火,在Las Positas College听了一场面对家长的,关于处理儿童情绪障碍(Mood Disorder)的讲座。有几点感慨。

 

       其一是,儿童时期在混乱的环境长大的,影响其大脑前庭发育,儿童难以学会如何和他人正常沟通和建立深刻及有意义的联系。这种人际交往能力之不足,很大程度上长期影响其情绪健康。

 

       其二是,治理抑郁的办法,除了积极锻炼,好好睡觉,多拥抱之外,要重点放在亲社会性这一点上来。必不可少的车轱辘话就是:

 

         1. 多培养孩子亲社会的行为举止。请促使孩子们对他人真实地感兴趣,看到他人优点,并帮助他人的福祉和发展。(家长问问自己,我对他人发自内心地感兴趣吗?还是只关注一亩三分地?)

 

         2. 减少对孩子恐吓等对其生理以及社会性发展有害的行为,改善不佳环境。(我的体会是,如果回到家,孩子看见你想躲,是个警示。)

 

          3. 对孩子的问题和不良习惯,家长要及时注意,并设定界限去管理。长期目标是让孩子能自我管理空闲时间,让他们的自由时间的安排以安全,有趣,又有成果为目标。

 

          4. 促进孩子有意识地采用灵活,实用的亲社会价值观。包括接受他人的情绪和想法。个人谈到自己的想法时,表现方法最好既要方法上亲切好玩,还要有点情绪上不动声色的味道。还要清楚地传递出亲社会的价值观和讯号。(要教孩子,先自学吧。)

 

      此外,面对情绪障碍,还有众多可以提高的地方,比如:

 

       1. 让被不成比例放大的焦虑思绪,回炉一下,变成一个个没什么大不了的场景。

 

            2. 建立和培育富有营养的社会支持体系。(那些没有太多营养的关系,多一点断舍离。)

 

           3. 找到一个情绪管理良好,有韧性的榜样。(要是周围的人都是象呼啸山庄里的主角那样,就惨了。许多人从来没有过有情绪韧性人做榜样。但是一旦有了,有意识地模仿,依葫芦画瓢比较容易。)

 

           4. 让个人的强项和优点更强更优。做一个道德感强的人。保持乐观。真实地面对自己的恐惧,不逃避。

 

      感谢Alanhufoundation(https://alanhufoundation.org/)组织的有益活动。

 

        事后,主持人小芳问我对因为堵车造成的主讲人晚到了20多分钟,在观众席有什么看法,我回答:

 

      “我看着你们有点措手不及,我想,这就是人生,你以为安排好了一切,结果总是出人意料。

        既让人想哭,又想笑的人生。

        一切的一切,都取决于自己怎么去诠释。

        我要快乐,我要幸福。谢谢这个机会,让我感到人生的短促可贵,脆弱和值得珍惜。”

 

      下面是引用小芳的感慨:

      “全身酸痛,跟跑完一个马拉松一样。

      列了一个长长的单子,要带什么去会场,分配义工什么工作,整个流程是怎样。都想好了。井井有条。在我的计划中。

        湾区塞车意料中事。山火是半路杀出的程咬金。

        志庆4:40pm来电话说花了半个小时才上了高速。5:30pm他还没到Sunol。我说不能等了,我要先去Livermore,让他别回家直接去会场。

        两个从南湾公司赶来的义工一直发微信来,说4点离开San Jose,5点还卡在Fremont,其中一个说她开始aggressively开车。我赶紧回信说不要急,安全第一。

      到了会场,我的一个board member已经到了,好几个义工到了,大家都在问需要做什么,又有board member来,义工来,我认识的朋友来,接下来像刮旋风一样,我也搞不清怎么一切就到位了。

      7点,来宾已经入座。Dr. Singh还卡在路上,说会迟到20分钟。

      我跟志庆准备了不到两分钟的开场白。计划中所有的时间都给Dr. Singh的。

        现在回头想,我们应该花几分钟商量一下,我们在等待Dr. Singh的时候说些什么,怎么分工说。

        当时发生的是,我跟志庆说开场吧,两人毫无准备地走上舞台,我被耀眼的灯光晃花了眼。

        我完全不记得我们说了什么。然后志庆去停车场看看Dr. Singh是否来了,我一个人站在舞台上麦克风前冷了场,不知该说什么,不知该继续站在那里还是也离开舞台,愣了像一个世纪那么长。

      平时讲到精神疾病这个话题,我滔滔不绝像传教士一般。

      那一刻,我一个字都说不出来。我的board member Marsha看出我的窘迫,问了我一个问题,结了我的围。我开始谈Alan Hu Foundation接下来的项目。

        志庆回来,Dr. Singh还没来。轮我去停车场查看了。

        7:30 Dr. Singh和她的同事终于到了。我们走进会场时,全场的气氛马上热烈起来,有如明星进场。Dr. Singh马上开始连接她的计算机,设PowerPoint,志庆同时向来宾介绍她,刚介绍完她就准备好开讲了,期间不到一分钟。

        我松了一口气。我和志庆表现得怎么样已经无关紧要了。凡事都有一个开始,以后要是还有30分钟在众人前讲话的机会,我们一定会更好地利用。此刻,是Dr. Singh的时间。

        她给了一个多么棒的讲座!最后所有的记忆定位在Dr. Singh带来的让大家充满希望的对于Mood Disorders的防治研究的分享。

        我很感恩她花两个多小时从Palo Alto到Livermore来做这个讲座。我很感恩在座的每一个来宾关注精神疾病的防治,来到会场听讲座。

        这是我们精神健康的讲座系列的开始。我们的“马拉松”会继续下去。”

 

        窗外,阳光灿烂。愿你的心,一如这阳光。

 

Sophie Li

10/23/2019

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