我的失眠的彻底好转的经验

我以前失眠长达十几年，睡觉成为最痛苦的一件事，人活着只是活着，看不到未来。但是，我还是死扛着，也没有采取措施。

后来， 由于被逼入绝境， 再不改变可能就被灭了的情形下 偶然发现， 食物与睡觉的关系， 不断地注意饮食安全， 睡觉好转。 

但是，还是对睡觉有恐惧感，躺倒床上还是担心睡不着， 也还是有时候睡不着，也有很多时候早醒。

突破来自于去年夏天，

（1） 继续发现隐藏在食物里面的坏东西 -- 重金属和亚硫酸盐添加剂-- 会影响睡觉。先后排除了， 铝箔纸，干货（含有亚硫酸盐）， 干调味品（含有亚硫酸盐）， H-mart的虾（含有亚硫酸盐， 虾头也含有重金属）， 蘑菇(含有重金属)， 动物内脏(含有重金属)等等，请参考我的实战报告：

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201610/1429245.html

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201611/1535105.html

（2）  发现，荞麦枕头（唉，就是在本坛大力鼓吹下买的）， 影响入睡和睡觉质量， 换成记忆枕头。

至此，半年多来，睡觉恐惧感没了，睡觉基本一粘枕头就睡着， 而且睡觉基本上有7，8个小时。

这才真相才刚刚开始露头， 先前发现食物会影响睡觉，随着不断地排除坏东西， 另外一个影响睡觉质量的因素开始露头， 那就是室内空气质量， 也就是如果你的室内空气质量越好，睡眠的质量越高。 其实，我的上面荞麦枕头事件，究其原因就是因为灰尘多，影响吸入的空气质量导致睡眠不好 (我老婆也就是把荞麦枕头换成Costco买的10元两个的枕头后，睡觉质量大好)。

我们还在路上， 因为从根本上改善室内空气涉及很多的方面 （临时的改善室内空气措施是买个hepa类型的空气过滤器， 但是效果肯定不是最好的，从根源上排除影响室内空气的坏东西才是彻底地解决方式），比如清洁，装修的问题，室内东西的整理与清除，空气流通问题等等。

但是，我的经验很简单， 那就是 -- 不断地排除。。。排除坏东西，坏态度，坏习惯。。。相信最终有一天 你会 -- 身体健康，心态平和，生活大顺！