身体调节过程中，我们害怕病邪的入侵，疾病邪气对健康影响甚大，疾病不用多说，病症类型多，让人防不胜防，邪气的入侵，往往被人忽视，应该得到重视。中医对于这样的邪气会分为“湿、寒、暑、风、火、燥”，这些耳熟能详的字眼，其实都是邪气的表现，这也是我们日常生活中说到的“六邪”，邪，我们可以直观的理解为是毒素，换言之，六邪就是体内出现了这些类型的毒素。
毒素在体内呈现出上升、下降的趋势，是六邪的表现。以夏天的湿气来说，则是毒素呈现向下的发展趋势，湿气旺盛，身体糟糕。而这样的情况，在夏天极其常见。
湿气的出现与季节有关，夏天是湿气较重的季节。一来与气候有关，温度高，湿气重，是大家最明显的感受。其次，湿气的出现，还与饮食、运动的调节有关，特别是脾脏的运化，更是有重要的关联。脾主运化，一旦运化失常、失败，就会影响到健康。
更多的时候，我们仅仅凭借着感受，认为自己体内湿气较重。中医对于湿气会说，千寒易去、一湿难除，由此可见，湿气比寒气更加的危险。当结合西医进行诊断、分析湿气时，我们可以理解湿气其实以血脂、尿酸为主，再囊括其他的毒素。
在一些实验中发现，突然从常温状态下，进入到温度下降十多度的地方，体内的尿酸竟然升高了很多。点击蓝字了解更多：高尿酸该如何调理 尿酸高的吃这些准错不了
脾主运化，运化能力高，身体代谢强；运化能力低，代谢能力弱。而在这运化过程中，蛋白质的重要性呈现了出来，蛋白质堪称其运载工具。同时，蛋白质也是生命的延续，生命的持续必须在蛋白质的运输下完成。
一旦湿气重了，体内的血脂、尿酸、毒素增多，蛋白质的量会出现下降的趋势。
脾虚是脾脏运化失调最常见的表现，脾虚的人容易发胖，其最大的因素，就是因为缺乏了蛋白质，特别是运输脂类的蛋白质缺失，不能把体内的脂肪排出，脂肪越积越多，出现了发胖的情况。
如何调节?
一方面，我们要避免湿气重的环境。夏天本身就容易带来湿气，一些生活用品的使用，更是会加重湿气，例如使用空调。小编建议，空调确实能去热，但适当的使用即可。长时间的呆在空调房里不见得是好事情，反而对身体伤害更大。
另一方面，对于某些营养物质的补充，需要补充到位，既然湿气重会影响到蛋白质的缺失，那么不如多补充蛋白质。相比猪肉，鱼肉、虾子或许是更好的选择。
而从中医角度进行分析，祛湿的方法，需要健脾。黄色的食物刚好可以健脾，例如薏米属于淡黄色谷物，祛湿能力极强。茯苓、决明子也能更好的祛湿。
在最新的研究中发现，补充虾青素，在一定程度上也能祛湿，而这样的食物，包括海带；就中药分析的话，还有淡竹叶，都是不错的选择。
