有句古话叫：“千寒易除，一湿难去“。湿到底是啥？身体的湿气信号你有吗？
我们身体每天都在排出体内垃圾，但是当排垃圾的功能弱了之后，垃圾就容易积存在体内。湿就是其中一种，那么谁负责打扫身体卫生呢？答案是脾胃。
湿，其实是人体不正常的水液代谢的产物，而人体的水液代谢与肺、脾、肾都有密切的关系，主要与脾有关，脾主运化，运化不好水液，就容易产生身体的垃圾。
湿气重的信号，你有吗？身体有哪些表现说明湿气重呢？
起床凭感觉：
其实湿气重从你早上起床就能感觉得到。睡觉起床后，头发昏，打不起精神，感觉很累，浑身疼痛很不清爽，像穿了件湿衣服一样。暑夏季节易遭受湿热侵害，所以在夏季早上起床身体湿重感觉最严重。
如厕看粪便：
体内有湿，必与脾胃虚有关，所以从大便的性状来看，也可以看出体内是否有湿。如出现排泄不畅、沾盆、恶臭，且次数不多，或欲便不得，临厕空蹲。
刷牙看舌头：
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们身体的状况。每天刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头，“湿热交蒸则舌黄”可作为湿热袭身的重要标志。当然这个热是虚热了，是因为津液水平偏低了。舌大有齿痕，是典型的身体湿气重的表现，其实背后反映的是脾虚。
呵气闻口气：
很多人有口气的困扰，口气的根本原因是因为胃气不降，脾胃虚，容易生湿，再加上身体一些虚热，容易导致口气，可以试试自己呼口气在自己的手背上，闻一下气味。一般这种人平时容易出汗，脚气频发、容易心烦。
照镜子看眼睛：
眼睛主要看眼皮，眼皮水肿，眼袋大，说明湿气重，脾虚。另外，脾虚的人，津液水平偏低，眼睛也容易发黄、眼眵多。
随时看皮肤：
皮肤既是人体的第一道屏障，亦是人体最大的“外镜”。从皮肤上可以透视内脏的病变信息，皆可从这面巨大的照“妖”镜上显露原形。
重点从两方面来进行判断：一是皮肤的色;二是皮肤上是否生有痘疹疔疮等。如果皮肤发黄，如橘黄色，则为湿热熏蒸。如果皮肤暗黄，除了血不足以外，身体寒湿也重。皮肤病，皮肤出现瘙痒、起水泡都是因为湿热在表，但是这只是表象，本质原因是身体推动力不足，脾胃功能弱下。
湿到底该咋除？
“湿”贯穿于整个夏季，这段时间雨水可能会特别大，热夹带着湿邪，已经悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内了。现在湿气才刚开始冒头，想要一整个夏天身体轻盈，精力充沛，没有水湿，这段时间可是很关键呢。
艾灸承山穴
承山穴是小腿外侧的一个穴位，把脚尖勾起，会摸到小腿肚上有一个窝，那里就是承山穴的位置。承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经络的枢纽，按压它能通过刺激膀胱经的阳气来排除人体湿气。
艾草煲汤
医书记载，艾草有祛湿、散寒等作用。在南方的传统食品中，以艾草为原料的食物极为常见，有一种艾糍，就是用清明前后鲜嫩的艾草和糯米粉按比例和在一起，包上花生、芝麻和白糖等馅料，将之蒸熟食用；而广东一带，也有在冬季和春季采摘鲜嫩的艾草叶子和芽，作为蔬菜食用。常见的便有“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”等食谱。
