月经吃什么能减肥

例假期，是很多女生痛苦的时期，剧烈的疼痛感让人难忍！但也并不是没有一点好处，例假期间是减肥瘦身的好时机！ 只要把握好这个时机，轻松瘦身哦。

想要减肥瘦身，就要注重饮食哦，下面是小七给大家整理的月经期间吃，有助于减肥瘦身的食物哦，赶快看看吧！

1. 海带

海带的营养非常丰富，含有大量的维生素，蛋白质以及铁等营养元素，能够及时的补充月经期流失的铁元素，缓解痛经问题，并且海带的热量很低，含有的碘元素和膳食纤维，能够帮助去水肿，促进肠道蠕动，防止便秘。

2.红豆

红豆具有非常好的祛湿功效，无论是女生例假期间，还是平时养生，都是不可或缺的食物。红豆中含有的皂角苷，能够刺激肠胃，促消化，红豆表皮的膳食纤维，不仅能够增强饱腹感，还有助于排出体内毒素。

3.红糖姜茶

红糖水是女生例假期间必备的。但是如果加点祛湿养生的生姜，就能够排出体内的湿气，从而避免体内脂肪和毒素堆积，不仅如此，生姜中含有的姜辣素，能够增大毛孔，促进汗水的排出，有效燃烧皮下脂肪！

4 .山药

山药中含有的铜、氨基酸以其他微量元素，能够健脾益胃！，含有的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，提高新陈代谢功能，此外，山药的热量非常低，并且具有强烈的饱腹感，非常适合减肥期间食用。