水是生命之源。人可一日不食，但不可一日不饮。人体需要通过水来消化食物、新陈代谢及通过肾脏排泄废物。
尤其是孩子，机体代谢旺盛，如果不及时补充水分，轻则发生短暂或轻度机体缺水症状。重则咽喉干燥、发声沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。
所以喝水非常重要，但下面这三个时间段，一定要让孩子少喝水！
一、饭前饭后的半小时内
有些大人吃饭之前，一般都会喝点果汁、酸奶或者开胃汤来调动食欲，甚至有些家长认为饭前喝水可以清肠，滋润口腔和喉咙，帮助孩子更好的吃饭。
其实不然，饭前喝水不仅对孩子的肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少孩子饭量的摄入，从而影响营养的供给。
饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。
如若真的想喝水，应在饭后的半小时以后补充水分，另外少用碳酸饮料代替白开水。
二、剧烈运动之后
孩子天性活泼好动，精力充沛，每天身体都会排出大量的汗液。这时，有些家长就会立刻递给孩子一杯水，想要给孩子补充水分。
但由于剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。
所以家长可以让孩子稍微休息一下，平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解，才是最佳方式。
三、睡觉之前
大人都知道睡前不建议喝太多的水，对于孩子也是一样。
睡前喝大量的水会减慢孩子的新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响孩子睡眠质量，频繁的起夜上厕所。
因为只有熟睡时生长激素才会分泌，所以睡前喝水还会一定程度上影响孩子长高。不仅如此，第二天起来，眼睛也会出现浮肿。
如果由于夏天或者冬天开空调导致空气干燥的话，可以适当让孩子喝点水，但不宜过多。
有条件的情况下，可以准备个加湿器，保证空气的湿度，也能减少睡前喝水的情况。
虽然一天中这三个时间段不适宜喝水，但以下这些正确的时间段和喝水方式却能帮助孩子提神醒脑，身体健康！
正确喝水的时间表
●6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一大杯水，帮助肾脏及肝脏解毒，还能促进排便。
●8：30——早上的时间一般比较紧凑，这个时候刚好孩子到了学校，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！
●11：00——经过一上午的学习，孩子可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分，缓解紧张的学习氛围！
●12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！
●15：00——经过一天的学习，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！
●17：30——放学离开学校前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！
●睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
正确喝水的方式
●不要等到口渴才喝。 感到口渴时代表身体已经发出警告讯号，就像机器油不够，零件磨损(身体毒素已经产生)。所以要提醒孩子多喝水，每天至少喝4-6杯水，每次300-500cc。
●先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
●小口慢饮，从容不迫。体内就像火炉，用水猛烈一浇马上会冒烟(毒素)，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢，把毒素排出体外。
●喝温水更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
●最好的饮物是白开水。除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。
喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。
