个人资料
满江湖 (热门博主)
  • 博客访问:
正文

天冷的时候,女性养生必须注意这些,第一点最重要!

(2017-02-21 00:47:40) 下一个

乍暖还寒的时候,女同胞们更要注意保养身体!千万千万不要那么早就开始脱下厚衣服,黑龙江省中西医结合学会养生保健专业委员会主任委员、黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳教授强调:“冬季养生误区多,女性尤须护阳气!”

这些坏毛病一定要改

1天冷不可穿着太少
许多爱美的女性即使在冬天里也喜欢穿薄薄的一层衣服。冬季以“藏精”为主,注意保暖、顾护肾阳才是冬季养生的王道。因此冬季女性的身体肌肤要避免暴露在外界。一旦长期受寒不仅会引起骨关节病、周围血管疾病,还会影响到女性的泌尿系统和生殖系统,诱发中医所说的“宫寒”病,久而久之,若是肾阳虚衰,就会引发大病。

女性养生,首避寒凉饮食。寒则血凝,最易致妇科病。生冷食物刺激子宫,使子宫收缩,从而诱发或加重痛经,或致月经失调、经行不畅、量少,严重甚至闭经。久服寒凉饮食又易致宫寒不孕。

2天冷时不可刻意减肥

天气寒冷时,人体内如不能储存适量的脂肪以取暖,就会让病邪趁虚而入。过度节食减肥,导致身体特别瘦弱,也是引起宫寒的重要原因。

须注意合理饮食,适量摄取高蛋白、高热量的肉类、豆制品,不仅能增加体内储存的热能,起到护阳的作用,也可以适量摄取如燕窝、枸杞、黑芝麻、桂圆等滋肾养阴之佳品,涵养肾阴对女性的健康养生、美容驻颜也是大有裨益的。阴阳平和之美,美的更健康,美的更持久。

3避免熬夜早卧晚起

一些年轻的女性特别喜欢熬夜,经常每天十一二点钟睡觉,这是一个影响健康的坏习惯。早早用热水浴足,早早就寝实乃女性的重要养生之道。在晨间如能在天将明之时起床,对于人体肾阳的顾护也大有好处。

合理进补合理运动

根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,进补应顺应自然,避其寒冷之气,在膳食中应多吃温性、热性食物。可选择食用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、大蒜、萝卜等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉及带鱼、虾等肉食;橘子、苹果、橙子等新鲜水果。体质虚弱的女性,还可炖些母鸡、蹄筋,常喝牛奶、豆浆,这些都能增强体质,抵御寒冷。

合理运动,不可过激。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节。对于热爱健身的女性尤应注意,健身之后切不可用冷水沐浴,应选用温热水沐浴,时时以保护阳气、滋养阴液为健美的第一要务。

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (2)
评论
wumiao 回复 悄悄话 五六十岁的女性现在也是十一二点睡吧?
Rosaline 回复 悄悄话 俄罗斯的女孩冬天都是裙装。只有每天不沐浴的人们才有“足浴”…
登录后才可评论.