哲人说过：最难战胜的就是自己。生命过程中的嗜好与习惯就是一例。当你遭遇生育障碍时，您不能对自己说一声，我可以！
山大生殖 高芹教授
小王是一家外企的经理，作为一名白领、骨干、精英的标准“白骨精”，平时工作压力大，经常穿一身西装面对电脑一坐就是一天，有时晚上还要熬夜处理工作。工作应酬也比较多，“吞云吐雾、觥筹交错”是常态。晚上回到家，想跟爱人亲密一下甚至抬不起“头”来，十分扫“性”，结婚三年了也没打算要孩子。
小王尝试了一年，都未能成功。于是，小王夫妇来到山东大学附属生殖医院进行生育咨询。经检查，小王的精子浓度及活动力均低于正常标准的三分之一，加之阴茎的勃起功能下降，自然怀孕的几率较正常人降低。于是，我们建议小王改善一下生活方式，加之适当的药物治疗，再次检查精子质量正常了。一年后，小王夫妇也顺利地迎来了自己的“小猴子”。
保卫精子，刻不容缓
全球约有8%的育龄男性患有不育症，我国一项针对男性生育能力的流行病学调查结果表明，男性不育的发生率约为4.8%，而且近年来有增加趋势。有研究显示，正常男子的精子数量正以平均每年2%的速度下降，平均精子浓度在1940年时为1.13亿/毫升，而1990年时下降为6.6千万/毫升。人类精液质量降低的事实摆在面前刻不容缓，男性的生育力正面临严峻的考验。
找原因定策略——从今天做起
目前，导致男性生育力下降的真正元凶尚不完全清楚。除了先天性的基因变异之外，一些男性不育的原因源于不良的生活习惯。
1.改正生活陋习—你可以
在生活中，抽烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为等陋习会影响雄性激素的分泌，伤害生殖腺、生殖道，诱发勃起功能障碍或性欲减退、精子畸形、最终引起男性不育症。
这些都是男性不育症的“隐形杀手”。不良的饮食习惯如偏食、挑食，则会造成营养不良甚至失衡，而且钙、磷、锌、维生素A的缺乏会影响到精子的数量和质量，也可导致不育。
2.缓解生活压力—你也可以
现代生活节奏紧张，工作、生活的压力无处不在，如果生活不规律、过度地熬夜导致生物钟颠倒，或者长期背负种种精神包袱生活，都可造成神经中枢功能的紊乱，影响体内生物胺，使神经传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生，结果导致不育。
3.有些习惯可以适当克制—你更可以
有的人喜欢桑拿、汗蒸、泡澡堂，殊不知，洗澡的温度过高，往往暗伏“杀机”。
这是因为男性的睾丸温度要比正常体温低1至1.5摄氏度，是人体的“冷宫”，而较高的温度可破坏睾丸的生精功能，使精子萎靡、畸形继而引发不育。
4.加强自我保护—你同样可以
有些从事如厨师、电气焊等工作的男性容易不育也是同样的道理，即睾丸局部温度过高，影响其生精功能。长期穿紧身牛仔裤，会人为地造成阴囊与睾丸的过紧束缚。加上透气性差，局部散热不良，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。
电离辐射可以造成睾丸生精功能的一过性或永久性损伤，而红外线、紫外线、超声波、激光等非电离辐射具有热效应作用，亦可引起生殖腺组织损伤。
因此，想要拥有健康的精子，需要大声对自己说：我可以！
