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满江湖 (热门博主)
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原来这些“致胖因素”就藏在身边……

(2016-12-01 00:53:27) 下一个

菇凉们,搭噶好

明明天天在运动,

可就是没瘦下来!

看着别人都越来越好看心里甚是焦急

还一度怀疑是称不准

其实,乃们不知道

除了运动

潜藏在你周围的一些小细节

也会让你……胖,胖,胖!


致胖盲点一: 橙色餐具激发食欲

科学研究证明,橙色会令人的食欲更旺盛。

如果家里的餐具或者桌布是橙色系的,

那么就要小心吃多啦!


建议:和暖色系相反,冷色系能抑制食欲。

所以当你吃完晚饭后换个桌布,或者换个灯

你可能就会没那么想吃夜宵了!

致胖盲点二:用餐时三心二意

科学家们发现,用餐时一心两用的人,

往往会在不知不觉中吃下更多食物,

并且在餐后的饱腹感较低,这就会导致他们

在餐后继续搜索零食来填饱肚子,

结果要多吃将近一倍的热量!


建议:用餐时远离电视、手机等电子产品的干扰

你会发现一心一意吃饭得到的饱腹感很高!

致胖盲点三:餐具过大增加食量

满满一大盘食物,看了就让人食指大动,

忍不住吃完一整份,但是

实际上摄入的热量早已超标。


建议:改用精致小巧的餐具比较明智

多使用小规格不仅能赏心悦目,

长期下来胃口也能变小。

 

致胖盲点四:柑橘香气刺激肠胃

有不少空气清新剂都是柑橘味道的,

这种酸甜的味道和食物的香气一样

能刺激肠胃的消化功能,令你感到饥饿

——哪怕身体其实并不需要补充能量。


建议:桉叶油或薄荷气味

的香气是抑制食欲的“利器”

推荐用它们代替柑橘味道的清新剂。

致胖盲点五: 睡眠质量差降低代谢水平

睡前玩手机伤眼睛,更影响代谢功能。

临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌,

褪黑素是一种控制人体生物钟,促进睡眠的激素。

褪黑素分泌较低时,人体难以进入深度睡眠,

进而降低睡眠质量,体内的新陈代

谢水平也会随之下降。


建议:关灯后不要在床上玩手机,直接入睡。

把卧室的窗帘换成具有遮光性能的材质,平时也可

多吃些富含色氨酸的食物,像是深海鱼、果仁、

种子、蛋类等,都对睡眠有益。

致胖盲点六:长时间身处空调间

长期呆在空调房间也是体重增长的因素哦!

人体能自动调节体温,在这个过程中需要消耗

脂肪来提供能量,而身处空调的环境中会让

这功能处于休眠状态,使得原本能

够消耗的脂肪堆积起来。


建议:每2个小时去户外走动一会或者

将空调的温度调到26~27度。

致胖盲点七:残留农药造成复胖

现在几乎所有蔬菜在种植过程中都被喷过农药,

如果不彻底清洗,上面残留的农药吃进体内后,

肝脏无法解毒这些有毒物质,就用脂肪包裹起来,

形成脂肪团。就算减肥成功,农药也

会重新进入人体,造成复胖。

 

建议:大部分农药呈酸性,淘米水呈弱碱性,

用淘米水洗蔬菜可以进行中和。或者放在阳光下照射5分钟,

紫外线光照可破坏蔬菜中的部分农药。

致胖盲点八:宽松衣服冷却减肥斗志

 

衣柜里都是宽松衣服,减肥意志不下降才怪!

如果衣柜中放的都是穿起来有点紧致的衣服,

你就会不间断地维持瘦身生活了,

这个我深有体会。


建议:衣柜只放合身和一两件

你看上却穿不上的漂亮衣服

尤其是一条紧身牛仔裤和一件束腰T恤。

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