眼睛的粮食

眼睛想吃啥：維生素C、E和鋅

維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。

另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。維生素C以水果中含量較高，青椒中也含量頗高，特別是胡蘿蔔等含維生素E較高;鋅元素則主要存在於海鮮。如因年齡增長帶來了視力問題，可在醫生指導下，考慮每日服用500毫克維生素C、400國際單位的維生素E，15毫克胡蘿蔔素，80毫克鋅以及2毫克銅。