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'带糖'的生活咋过呀

(2018-03-20 11:29:14) 下一个

刚刚才两三年能吃好点耍好点,去年三月看家庭医生时作年检,他说我血糖超标了。他给我开了一张单子去Costco买血糖仪,晚上测餐后两小时的血糖,早晨起来后空腹测饿血,还推荐我进了附近医院开的糖尿病学习班,说看能不能通过控制饮食加上点锻练,把血糖降下来。

学习班完事后回家里马上行动,常言说心动不如行动。首先是控制饭量,米饭要少吃,从过去的半碗减少成两三口,不够的蔬菜肉食补上。以前上午九点过后总去公司餐厅买donuts 或 muffin 打尖,补充点碳水化合物,现在不买了,还省了钱。不过心里头还想,只好在家早餐时面包吃一半,另一半打包带上,上午感觉饿时撕几块忽悠一下肚子。上下午的两杯咖啡,过去一放就是两纸包的糖也不放了,没糖的咖啡最初觉得难喝,习惯后就没感觉了。

然后是锻练。公司的地下一层有健身房,午饭前去蹬自行车或跑步机上活动个半小时,晚上八点过在家活动一阵出点汗。这样锻炼加饮食控制,三个月下来血糖就降到标准以下了,当时我在想,降糖也没人说的那么难嘛。

到了七月初,测的饿糖一下又上去了,而且连续两星期在7.0以上,脑袋想木了也想不出原因来。接着是一周的加东跟团游,早上是旅馆早餐,中午晚上是自助餐,中间坐车或观光,饮食是大吃大喝,锻炼更不可能。我破罐子破摔,心想血糖吃高了下不来回家就开始吃药,没想到一周大吃大喝回家后一测血糖反而是正常范围。原因别的想不出来,出行前两周,生活有规律但公司事紧压力大,血糖高,而后来跟团旅游吃喝不健康但心情舒畅,血糖反而正常,看来心情对血糖的影响不小。

血糖正常了一个月,九月份连续几天又升到7.0左右了,这次显然不是心情惹的祸,那一阵心情特好,可能是太好,每天晚饭都要来点小酒。我又用对比法排查,发现那几天生活最大的不同是每晚的红酒。上网查,有的说红酒升血糖有人说不升,没一个定论,看来还得自己去试。我交叉试了几次,一晚喝红酒另一晚不喝,发现喝红酒后次日早晨的饿糖肯定高,而且不同牌子的红酒升糖程度不一样。另外还发现,喝酒两小时后的血糖并不高,但饿糖反而高,说明红酒升糖但慢,对血糖的影响不见得是负面的。

到了去年圣诞节前,有几天血糖又不正常了,这次又是对比法,排查发现可能和晚上没带呼吸机有关。上了点年纪后晚上睡觉开始打呼噜,成了不招人待见的油腻大叔队伍中的一员。打呼噜影响老婆的睡眠,她晚上休息不好,其他人也不好过,无奈几年前去弄了一台呼吸机,晚上套上呼吸面罩的样子据老婆孩子他们说,和ICU的病人没两样。呼噜不打了,但呼吸机用多了有个副作用,就是口干。从鼻子吹进去的气流,虽然加了水汽,还是不足以补充失去的水份,长此以往就有了口干的症状,而且越来越重,有时半夜能把人渴醒,所以那几天我换到另一个房间,干脆不用呼吸机。有了假设后又开始验证,发现和呼吸机真还有关。没用呼吸机,饿糖是6.8到7.0,用后是6.2以下,所以那个呼吸机尽管让人难受,还得戴上。

前几天看了边边女侠的高中回忆,一起意也写了几篇小学中学回忆,只是自己笔头拙,经常找不到准确的词眼,弄得好几晚入睡困难,结果一查,血糖又高了。

现在既不能大吃大喝,又不能有七情六欲,比庙里和尚的生活好不到哪去,你说这生活咋过呀?

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阅读 ()评论 (18)
评论
五湖以北 回复 悄悄话 回复 '雅佳园' 的评论 : 唯一好处不打呼噜,为了这点,是受罪
雅佳园 回复 悄悄话 呼吸器很吓人的, 我家LD 有一个, 某晚没带好, 半夜喇叭声骤起, 梦中被吓醒
五湖以北 回复 悄悄话 回复 '波城冬日' 的评论 : 还增重?可能是让人兴奋,增加吸收
波城冬日 回复 悄悄话 哈哈,太逗了。我发现喝小酒还会增加体重,如果每天喝点,一周后一到两磅,哈哈!
五湖以北 回复 悄悄话 回复 '0084lx' 的评论 : 做过耐糖检查,处于前期,所以各方面都开始要注意了
0084lx 回复 悄悄话 看来你是学理工的,擅长排除法,哈哈,不过很多诊断确实也用排查法。你做糖耐量检查了吗?运动,减压,饮食控制,生活规律都可以帮助改善胰岛素的抵抗性,增加胰岛素受体的敏感性。定期回访医生也很重要,祝好!!!
五湖以北 回复 悄悄话 回复 '白水之鱼' 的评论 : 是前期,医生说要节食外加锻炼,但也只能勉强控制在标准內,一不注意就超标了
白水之鱼 回复 悄悄话 你这看起来像糖尿病前期呀,除了米饭,其它高GI食品也要控制才好。
五湖以北 回复 悄悄话 回复 '吃出健康' 的评论 : 太高了要打针。老婆舅舅血糖很高,每餐都要扎针,照旧大吃大喝不误
五湖以北 回复 悄悄话 回复 '土豆-禾苗' 的评论 : : 七情六欲坚持不了啦,还是当和尚清静 :))
吃出健康 回复 悄悄话 血糖高真得要注意饮食,多吃些粗茶淡吧,习惯了就好了,岁数大了没有毛病也需注意些。我听说有血糖高打针的,不用控制饮食,不知道是不是行。
土豆-禾苗 回复 悄悄话 贪吃贪玩的油腻哥啊,:))),以后要放弃大吃大喝,坚持七情六欲,:))
五湖以北 回复 悄悄话 回复 '夏圓' 的评论 : 是只能小吃小喝了,根本不是富贵病,是穷病,只能吃穷人的粗茶淡饭。美加标准是饿糖6.0以下正常,中国也差不多
夏圓 回复 悄悄话 就是啊,还让不让人活呀。
不能大吃大喝,就小吃小喝,喜欢吃的还得吃,控制数量。
你这个血糖指标是啥标准啊?中国的吗?
五湖以北 回复 悄悄话 回复 '边走边看66' 的评论 : 我也懂健康很重要,但享受也重要,三天两头该吃的还得吃,该喝的就得喝
五湖以北 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 我现在走哪里都背个呼吸机,很不方便
边走边看66 回复 悄悄话 笑喷了好几次。 五湖兄,你都老大不小了,就别惦记着donuts,muffin和牛奶加咖啡了,我这把岁数都每天早上啃拉嗓子的黑馒头。 好吃的不健康,健康的不好吃,这是铁律啊。

那个呼吸机听着挺遭罪的,把饮食控制好了,估计就用不着了。
我过几天也出个健康帖子,最近就顾着胡说八道了,该说点正事了。
菲儿天地 回复 悄悄话 真是没法过了,我家领导也用这个呼吸机,酒店要是不升级开怎么办?:)
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