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希望之钟：大家都来关注心理健康

(2016-05-26 14:38:38) 下一个
 

希望之钟：大家都来关注心理健康

2016-05-25 吴珂/美华医师 吴大夫的快乐处方 吴大夫的快乐处方
 
心理健康关注月特辑(1)
 
 Mental Health Awareness Month 
 
 
希望之钟
大家都来关注心理健康
 
文/ 吴珂(美国加州内科医师)
每年五月，是美国“心理健康关注月(Mental Health Awareness
Month)，以提醒大众重视、了解心理健康和心理疾病。
 
 

我们很多人的一生中，都可能会有这么一段时间，或轻或重地，经历心理精神上的挑战，甚至患上心理疾病。但因为不了解这种心理挑战与疾病，或害怕，羞耻，而没有及时地寻求帮助和治疗，从而导致疾病的加重，甚至引发人生悲剧，对个人、家庭和社会造成极大的影响和伤害。所以，关注心理健康，是每个人的责任。There is no health without mental health(没有心理健康， 就没有健康) 。

 
“
 
五月，这个美丽的季节，美国心理健康协会(Mental Health Association)倡导用以下的方式来关注心理健康：
 
 
 
 
1
 
 
 
使用“柠檬绿(lime green)”颜色的头带，手饰，鞋带等以表示关注和支持。
 
 
 
2
 
 
 

支持“对心理精神疾患的预防，早期诊断和治疗”活动。实践证明， 通过积极的治疗和帮助，70-90%的患者病情能得以稳定，改善或治愈，生活的质量也可以提高(People Can and Do 

Recover or Get Better) 。

 
 
 
3
 
 
 
心理健康歌曲比赛(“My Song Matters”)，以增加关注，给以鼓励和希望。
 
 
 
4
 
 
 
每个心灵都值得关注(“Each Mind Matters”)，强调心理，行为健康的重要性。(下图来自 CMHM)
 
 
 
5
 
 
 
组织各种有关心理健康的活动，并通过媒体传播出去。
 
 
 
6
 
 
 
我并不孤单(“Millions Like Me”)。自制文字资料、图片或视频，介绍自己的心理历程，发布到各个社交网站，让有共同经历的人认识到自己并不孤单羞耻，因为有很多人像自己一样。
 
 
 
7
 
 
 

鼓励尽早沟通求助(“Honest Conversations Can Change 

Lives”)。如果感觉心理不适，要像对待身体不适一样，尽早与人交流，求医，求助。据统计，心理疾病患者从其开始有症状到得到救治，大约需要6-8年的时间，把小病拖成了大病。情何以堪， 要承受这么长久的痛苦？

 
今年的主题是：分享对心理疾病的体验，让更多的人了解心理疾病的症状和过程。分享各自的感受和经历，是改变对心理疾病的歧视、消极态度和错误认识的关键。
 
 
追求健康与快乐，是每个人的权力。作为这纷繁社会的一员，有时会压力重重。每个人或多或少都会面临某些心理上的困惑与烦扰，需要疏导、帮助、支持与治疗。即使发展到有心理疾病，也如生理的病痛一般，是可以治疗的。例如，抑郁症最黑暗的一面就是自杀，但如心肌梗塞，如果得到及时合适的治疗，跨过这个坎，心脏会继续跳动，抑郁的心灵也会快乐起来。
”
现代科学的发展，让我们更多地了解到心理困惑与疾病的产生，是有生理基础的，这可以是因为大脑的某些部位或受了伤，或化学物质不平衡，生理代谢和功能紊乱了，因而引起情绪及行为上的问题。
”
这些是不应该用“性格缺陷”，“不良性格”，“意志力薄弱”，“心理扭曲”，“行为怪异”，“走火入魔”，“弱者”，“怪人”，“见鬼了”，“着魔了”，甚至“病态”，“神经病”，“疯子”等等可怕负面的词语来形容或描述的。这既伤害自尊心，更伤害能够改善治疗的信心，是对人性的摧残。
”
不就是生个病吗？ 这本来就是人生的一部分，怎么就延伸到整个的生命，侮辱上这整个人的人格和人品了呢？ 众所周知， 很多优秀的人，甚至杰出的人，都有心理疾患的时候， 甚至自杀。他们的人格、人品比我们差吗？
”
可能因为过去对心理精神领域不太了解的原因，我们的文化传统让我们的社会经常会歧视和害怕有心理或情绪疾患的人。因为不被理解与接纳，或者对此种疾患不甚了解，我们会为自己心理精神上的不健康感到羞耻恐慌害怕，自卑自闭，更谈不上寻求帮助与治疗了。
”
为什么我们可以接受心肌梗塞和癌症，却不能容忍焦躁抑郁症或精神分裂症呢? 为什么我们头痛脚痛时会去看医生， 心痛到要自杀时却没有想到或因为不知或羞耻而没有寻求帮助和治疗？
”
心理疾患尤如身体疾病，不是一种选择，而是因为遗传与生理结构上天生的脆弱点，再加生活习惯和生长环境的影响而产生的。就像我们不能选择甚至不能控制是否患上糖尿病或癌症一样，患上心理疾病不是病人的错或选择，没有什么值得羞耻和歧视的。另外，可能能够寻求有效帮助的资源也太少了。
”
如果说我们害怕心理精神疾病，觉得危险，难以控制，那就更不能听之任之、歧视恶化，更要面对、重视、提倡对心理疾病的了解和尊重，早期诊治，早期预防，防患于未然。不要等小病拖成大病，直到控制不住酿成大祸。
”
其实，关注心灵与关注身体一样重要，甚至更重要；否则，怎么有动力去面对及享受人生?! 最新的研究指出，治疗抑郁症的药物可以改善心血管系统的健康。因为当病人不再抑郁或抑郁的症状减轻后，他会更加在意自己的身体健康，因而会更关注健康饮食、锻炼身体等，并积极地需求帮助和治疗。
”
让人高兴与振奋的是，现代医学及心理精神科学的发展，向我们证明，我们可以改变与促进大脑的功能与平衡。心灵的困惑，压力与痛苦是可以改善及治疗的。虽然疏导与治疗的方法与身体疾病有所不同，所谓“心病还得心药治”，需要学会改变自己的思想与思维方式，由此改变情绪与行为，从而改变人生。同时，结合适当的药物治疗，尤其对中度和重症心理疾病患者，是可以帮助恢复心态平和，或促进心理康复的。
”
虽然需要勇气，需要努力，甚至是长时间的努力，同时病情也会有挫折与反复(就像人生会感冒很多次一样)，但只要坚持加耐心，一步一步来，不要放弃，不知不觉中，新的思维方式和行为会成为习惯。这也是一种修身养性。
”
如果你或你的至亲好友认为你的心理疾患已经影响到你正常的生活，学习和工作，你应该尽快寻求帮助，尤其是心理医生或精神科医生的诊治。
”
过去，对精神病患者的治疗包括用铁链拴住他们的手脚。随着科学的发展，对生理心理病变机理的更多了解和认识，以及社会群体及政府部门对心理健康的关注和支持，这种残酷的治疗方法在美国得以终止。1953年4月13日，在巴尔的摩，美国国家精神健康协会把收集到的这些铁链熔铸成一口“希望之钟(the mental health bell)”。
”
让我们Ring the bell，定期敲响这口大钟，以纪念过去精神病患者的苦难，同时可以更好地提升治疗预防心理疾患的信心。让我们利用所有的机会，来面对、了解，学习，传播心理健康，同情、尊重、支持，理解，帮助，保护患有心理疾病的人，做一个mental health advocate (心理健康促进者）。
”
- 完 -
 
参考文件和部分图片来自：
www.mentalhealthamerica.net › may. Permitted by MHA.
文章转发自美国华人执业医师协会(SCAPE）微信公众号
 
美国华人执业医师协会(SCAPE)
The Society of Chinese American Physician Entrepreneurs
网址：www.scapeusa.org
 
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供稿/吴珂 - 美国加州内科医师
审稿/徐宇红 - 辛辛那提退伍军人医院急诊科医生
插画/孟园园 - 北京大学人民医院麻醉科医生
编辑/杨老汉在西安
 

 

 

 

      

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