光阴荏苒，转眼2019年即将结束了。中年人的日子平凡而忙碌。不知不觉给自己增加了许多事情，日子就随着岁月的车轮飞逝。今年在锻炼上面花费的时间多了，只好挤掉了做舞裙的时间段。好在以前的舞裙还可以用，尽量安慰自己，用舞蹈技术上上的进步为舞蹈增彩。 2019年，为两个小姑娘们各做了一条舞裙。给自己改进了两条舞裙。舞蹈上最高兴的两件事，一是完成了一[阅读全文]
Fancy Craft
I would like to present some craft projects of my own.
博文
(2019-12-31 06:47:45)
光阴荏苒，转眼2019年即将结束了。中年人的日子平凡而忙碌。不知不觉给自己增加了许多事情，日子就随着岁月的车轮飞逝。今年在锻炼上面花费的时间多了，只好挤掉了做舞裙的时间段。好在以前的舞裙还可以用，尽量安慰自己，用舞蹈技术上上的进步为舞蹈增彩。 2019年，为两个小姑娘们各做了一条舞裙。给自己改进了两条舞裙。舞蹈上最高兴的两件事，一是完成了一[阅读全文]
(2019-06-25 21:02:04)
定义“上瘾”的感觉：可以全身心投入一件事，不受外界干扰，按部就班地执行计划，监控结果，掌控在握的感觉。我觉得这种上瘾，是能干好一件事情的最强的推动力。这种感觉，就是全方位专注上线，fullycommitted. 今天初夏，我首次参加了半马的训练和比赛。今天在此总结一下经历和理解的道理。今年开始正式的常规的跑步的初衷是，想减脂，主要目标是小肚子。[阅读全文]
(2019-06-07 17:28:58)
对于明天的半马比赛，今天我们这里的跑群又热闹起来。今天是补碳补水的日子，很多以跑步为减肥目的的人，这几天都借机放纵了一下，哈哈。周二是跑步训练班的最后一课，上周有的人参加了10迈的比赛，几个月以后有人会参加其他的马拉松比赛，我们组只有我这个周末比赛。大家分手的时候，互相预祝比赛顺利，跑出好的成绩。这个世界上每一天都有人面临个人的挑战。[阅读全文]
(2019-06-05 20:22:38)
一个半星期之前跑过半马以后，就开始进入到了比赛前减量的阶段。没想到当初看着那么困难的半马训练计划，竟然有让我觉得驾轻就熟的感觉。一周只是三迈五迈的轻松跑。
国殇节那天跑的半马，第二天还有跟着训练班跑的项目。我本来想看自己的身体状态，也许就不去了。但是时间到了，却忍不住还想参加集体训练。结果因为交通问题，去晚了，只好和比我快的一组做8[阅读全文]
(2019-05-27 16:49:17)
上一周，半马训练到了最高强度。周末的长跑是13迈！从上周的11迈增长到13迈，是十个星期的计划里最大的长跑增幅（其他的周都只是一迈的增幅）。
自从上周有了热天跑11迈的经历，我知道了长跑到了这样的长度，对于我来说，跑下来就是胜利！真的，从心理上和体能上，维持在非常好的呼吸和跑姿的状态下，temporun的速度是很难维持在1迈之久。我自我感觉也就是能维持[阅读全文]
(2019-05-20 08:22:42)
这个星期得了一个新的玩具，Garminforrunnerwithmusicwatch.我在实验了连接很多外挂件在手机上，手机的屏幕在跑步过程中不断被干扰，忘记充电，忘记带测心率器，各种外挂件软件更新以后的变动等一系列麻烦以后，决然地买了这款手表。非常喜欢，非常实用。因为防水，所以可以长时间佩戴，顺便记载各种运动数据和心率变化。外带听音乐，随时播报数据信息，更轻易地帮助自[阅读全文]
(2019-05-15 20:08:19)
上周周末是半马训练关键的十迈长跑。看了一下当周的跑量，我把跑步次数稳定在一周五次。
周二跑的是6个八百快速跑。因为中间有400米慢跑的休息，完成得比较轻松。特别是找到了快速捣腿的感觉，上身好像没有起伏，光靠臀部肌肉，就可以提高步频。跑了大概3迈的时候，感觉胯关节完全活动开了，浑身轻松，非常舒服的感觉。
周三跑了一个慢的五公里。但是因为周[阅读全文]
(2019-05-08 11:17:37)
我跳舞学校的老板曾经对我说，“你从此打开了一个奇妙世界的大门”。他说这句话的时候，我想到的是舞蹈世界里面绚丽多彩的舞姿。我从来没有想到过，学跳舞这件事情对我会有多深广的影响。
比如，我以前从来没想过，舞蹈会帮助我学习如何跑步。在学舞蹈的时候，我们非常讲究重心的位置。讲究肌肉的对抗，讲究呼吸和肢体的配合。
骨盆是人体最重的一块[阅读全文]
(2019-05-05 13:36:59)
这周长跑是短程，只需要跑5迈。我看了一下，主要是temporun需要跑到7迈。其他的是easyrun。所以主要任务是把周跑量提高。
周二跑了山坡跑，周五晚上跑了temporun.本来周四应该跑一个轻松跑，但是邻居临时想让她家的狗和我家的认识一下，这一下的事结果延迟了一个小时。有些日子，这个时间就匆匆溜走，不留出跑步的时间，真的是很难安排。所以，周五，我只好取消了跳[阅读全文]
(2019-05-03 21:58:24)
大家好！很久没有来流坦贴制作了。现在再不贴，这去年的黄花菜就凉得太久了。去年年底参加学校汇演，有幸为两位可爱的小姑娘制作了舞蹈服装。 本来以为小姑娘会变来变去，没想到都非常有准主意。她俩都是自找的芭蕾打底服，配上喜欢的衣料，制作了舞裙。 第一件是给我的女儿。她喜欢白色的。我就利用了一条我的旧长裙，给她缝制了裙摆。因为年底节目的主题[阅读全文]
