中老年人遵循这个口腔保健计划，可增寿10年

随着经济、科学、文化和医疗保健的发展，人类寿命普遍延长，中老年人在人群中的比例越来越高。社会老龄化速度加快的同时，许多人提出中老年人卫生与 保健的重要性，关系着这些人群生存及生活质量，尤其是近几年，人们发现口腔医学的保健对中老年人保持身心健康、延年益寿、提高生活质量具有重要意义。中老 年人随着年龄的增加，生理机能不可避免的减退，是否健康已成为主要话题。然而，自身保健及就诊频率直接影响到全身包括口腔的生理功能，因此，有必要制定合 理的保健计划。套用一句俗话，牙好，胃就好，吃嘛嘛香，身体自然就好。

一、健康需要维护

　　中老年人往往伴发一定的全身慢性疾病如高血压，糖尿病，免疫功能减退等，这些疾病有的与口腔疾病成正相关如糖尿病和牙周病，有的会影响到口腔疾病的治疗和预后，因此，有必要控制或治愈全身疾病，对维护口腔健康有很大的帮助。

二、自我口腔保健

　　中老年人的自我口腔保健活动是他人无法取代的，是保持中老年人口腔健康的基础，主要包括：

１、刷牙 中老年人要选择合乎口腔卫生要求的老人用或成人用保健牙刷。一般选用刷头较小，刷毛软而有弹性，刷柄较扁，容易握住，不易滑脱。牙膏最好选用含氟牙膏，可以预防根面龋和减轻由于牙齿磨耗、磨损引起牙本质过敏症。应选用“上下加旋转”的刷牙方法，除每天早晚刷牙外，每餐后刷牙对中老年人都有好处，值得提倡。

２、洁牙 由于中老年人牙龈退缩，牙缝较宽，牙齿稀疏，光靠刷牙还不足以保持牙齿清洁。在有条件时，推荐使用间隙刷，或者使用牙线洁牙，有利于去除邻面与根面的食物残渣。当口腔中有孤立牙时，也可建议使用纱布或条带清洁牙面。

３、剔牙 选用扁平或锥形样木质 牙签，顺着每个牙缝的两个牙面缓慢滑动，不要用力过猛过快，可帮助清洗牙邻面的软垢。

４、漱口 每餐之后用清水漱口是一种好习惯，必要时可以遵医嘱使用一些具有

抗炎作用的漱口水，然而对于没有稀释能力的中老年人不建议使用高浓度漱口水。但漱口不能替代刷牙，因为漱口达不到去除牙菌斑的作用。

５、纠正不良卫生习惯与生活方式 如戒除烟酒嗜好，不用牙开瓶盖、咬硬物等。

三、营养要保证

　　良好的营养状态对于疾病的预防和治疗的康复是一个不可少的条件。中老年人由于多种因素的影响特别容易引起营养不良，所以多数专家认为中老年人需要的热量、蛋白质比青少年少；但对钙、铁等矿物质，维生素需要量则随年龄增长而应增加。要严格限制各种甜食，多吃新鲜蔬菜与瓜果，安排合理膳食，保持良好的饮食习惯。

四、定期口腔检查

　　定期口腔检查是疾病预防，疾病早期发现和早期治疗的基础。一般建议半年

　　复查一次，有条件的可以三个月复查一次。定期检查主要检查龋病、牙周病、粘膜疾病等等。

　　龋病形成速度因人而异，中老年人口腔卫生状况普遍较差，龋病发展较快，一般半年检查一次。检查过程中中老年人应讲明症状和部位，配合医生的检查，主要检查每个牙齿唇颊面及邻面有无龋洞，或能否被器械钩住，必要时可以摄片明确检查部位。

　　牙周病在中老年人的发病率较高，检查过程中不仅要查看牙龈组织有无红肿、出血、溢脓、退缩，牙齿周边有无结石，牙根有无暴露、有无无法保留的牙齿，严重时需摄片查看牙槽骨有无吸收、牙根的情况。一般推荐半年洗一次牙。

　　部分粘膜疾病是癌前病变，此时定期检查显得尤为重要。对于口腔内存在反复发作的破溃、溃疡、口腔内突发性斑块出现者应该及时就诊，就诊时主要检查唇颊粘膜及舌体有无破溃、溃疡、条纹及斑块等，就诊后应根据医嘱回访。一般建议三个月查一次。

五、有病就医坚持做到

　　存在口腔疾病的中老年人应及时治疗及修复，尽早恢复口腔功能，减轻余留牙的咀嚼负担，维护口腔健康。

　　中老年人随着机体的衰老、免疫力的下降，是人群中许多疾病的好发年龄段，口腔疾病也遵循这个规 律，但他们常忽视口腔科问题，就诊次数较少，其实，中老年人应该重视口腔卫生与保健，不仅可以避免疾病的发生，对于已经发生的疾病可以及早治疗，提高生存 率同时提升中老年人的生活质量。希望中老年人了解部分口腔知识后能养成定期检查和复查的习惯，提高中老年人口腔卫生情况，延年益寿。