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14个长寿迹象你有几个

(2013-11-27 16:44:12) 下一个

美國《預防》雜誌列出了14個確有科學依據的長壽跡象。

       1.出生時母親還年輕。

  美國芝加哥大學科學家研究發現,一個人出生時母親年齡如果不到25歲,他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍

   2.愛喝茶。

   一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,他們死於心臟病和中風的幾率最低。

   3.每天步行30分鐘。

  一項針對2603名男女的最新研究結果表明,每天堅持步行30鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

   4.少喝碳酸飲料。

   美國科學家發現,每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料,可以在裏面加入一些果汁。

   5.腿部健壯。

   "腿部肌肉力量差預示着步入老年后身體虛弱。"腿部健壯尤其能預防髖骨骨折,由於髖骨骨折會引發各類並發症,多達20%的患者會在一年內去世。

   6.吃紫色食物。

   一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低罹患心臟病的幾率,預防老年痴呆症。

   7.青少年時體重正常。

   研究人員針對137名美國黑人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查,結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

   8.少吃紅肉。

   美國癌症研究院的一份報告稱,如果每周攝入的紅肉超過510克,會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(如熏肉和熟食),患結直腸癌風險將提高42%

   9.上過大學。

   哈佛大學醫學院一項研究發現,正規受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

   10.人緣好。

   "良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。"長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化,最終讓壽命縮短48年。

   11.朋友身體健康。

   如果好友體重增加,同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%

   12.自製力強。

   相對於責任感不強的人來说,那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

   13.不請保姆。

   根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究,使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,便可讓一般的人燃燒大約285卡路裏熱量,同時將死亡的危險降低30%

   14.性格活躍。

   刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱,有大約17%的美國人性格比較活躍,這些人比沉悶的人更為健康。

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阅读 ()评论 (4)
评论
幑宁 回复 悄悄话 回复 '花甲老翁' 的评论 : 是的,去旅行了。 "旅行是長命因素之一", 这话听了开心:)。 问好!
花甲老翁 回复 悄悄话 有去旅行嗎,母親節又快來了,旅行是長命因素之一.
幑宁 回复 悄悄话 回复 '花甲老翁' 的评论 : 老翁是豁达的好人,一定会长命百岁:)。 太不好意思了, 久未来,问好老翁!
花甲老翁 回复 悄悄话 那麼,我會長命了,呵呵,
母親節快樂。
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