周日（2019.8.18），跑了人生第一个半程马拉松。大概十年前，我说在50岁前跑一个半马是自己的一个梦想，现在还不到51，姑且“算是”实现了梦想。
之所以直到现在才跑了第一个半马，非不为也，实不能也。N多年来，左膝盖一直有关节炎。平时跑步，前两公里基本就是为膝盖热身，感觉还好就跑5公里，感觉差就不跑了，有时候两周也跑不了一次。
去年6月份，因为膝盖痛疼加剧，还去看了医生，拍了片子。老毛病，医生也没有办法。奇迹出现在圣诞节前后，我突然意识到我的膝盖不疼了，一点都不疼了！
一月中，立马办了张月卡，开始跑步（我们这里太冷，只好室内）。一是为了控制一下体重，二是看看能够通过加大运动量来改善一下血脂指标。本人血压正常、血糖正常，就是把血脂给吃高了。
每周跑四到五次，每次5公里，配速6:15左右。再加上同样次数的力量训练。虽然我之前也是一直坚持运动的，但这头一个月还是感到了疲劳。但每次锻炼完，感觉还是很爽的。
一直到五月初，膝盖依然很好。曾经的梦想又浮现出来了，跑一个半马！查了一下，在我们这个北境小屯，8月18号就有比赛。查阅资料，开始准备。
整个五月人在北京，由于空气的原因，每周跑两三次，跑了一次7.5，两次10，然后就跑了一次12，感觉尚好。整个六月到七月初，回到加拿大，跑了两次14，一次18，知道自己正常情况下可以完赛了。但配速差不多7:00，因为停下来喝水。
七月初到八月初，又在北京，潮湿闷热，但还是跑了两个10和一个14。8月初开始咳嗽低烧，8月8号回到加拿大，有好转，8月9号报名。号码布*778，儿子调侃数字好中国呀。这比赛前的一周时间，跑了2，5，10，5。
赛前看了下以前跑步的记录，决定前半程配速控制在6:00以内，后半程略有降速，预计215完赛。因为是比赛，还是给了自己一点压力，否则230完赛更轻松点。
虽是第一次跑，也没有什么可紧张的，只是对其中的一些流程一无所知。六点半多点就自己开车去 Park n Ride，然后坐LRT到比赛地点，存好衣服，8点鸣枪。
天气作美，11°，阴天，无风。
整个过程很顺利。到15公里的时候，小腿靠近跟腱的肌肉开始发紧和少许酸痛，并一直持续到终点。期间用马路牙子做了两次快速拉伸，耽误了一点时间。而且，也担心抽筋不能完赛，有意降低点速度。但最后两公里，配速又提高到了6:00之内。
除了补点水和运动饮料，在12公里的时候，开始吃了一袋Energy Chews，以前从来没有吃过，但吃完后没有什么感觉。
成绩如下：
前9km, 5:51
中间5km, 6:07
最后7.1km, 6:36
总用时2:10:15，配速6:10。
比预计的快点，后果就是小腿跟腱附近的肌肉酸痛了48小时，但不影响正常行走。但心率比平时跑步高，特别最后两公里提速的时候。虽然自己没有感觉到任何的不适，以后还是要慎重点。谣传半马比全马猝死的多，而且通常发生在最后两公里。
只要我的膝盖争气，以后每年跑一个半马，或许两个。不计较成绩，只要完赛就好。
我应该算是真的喜欢跑步。我跑步不听音乐，只听节拍器，从来不觉的枯燥，自己都觉的自己有点隔瑟。
我觉的跑步对身体挺好的，跑完的感觉也是爽歪歪。但是，我看到一篇文章说一个跑步达人，最初的时候见人就劝人家跑步，一直到自己跑到了8888公里后，再也不劝人跑步了。
我接受他的说法：开始觉的只有跑步才是运动，后来才明白其他的运动也是运动。很好的感悟，境界的升华！所以，我从888公里开始就不劝别人跑步。
再次感恩！那神奇的力量，让我的膝盖不再疼痛。
因为不知道怎么就好了，所以为奇迹。
你还是要看医生，然后对症下药。我是关节炎，属于不可治愈的。你有可能是挫伤或拉伤，所以要看医生。
多谢忠告！
全马对我而言，可能就像那北斗星，可望而不可及。
谢谢鼓励！
还不到51，又多出一年来跑步：）
握手！握手！
昨天我小孩问我啥时候能跑全马？我告诉他全马和半马是完全不同的，我会在跑过五六个半马后评估可否试一下全马，但目前没有任何的想法。