轻节食和大运动

从去年十月开始轻节食。轻节食，Fast Diet， 或辟谷（？）。

我的Fast Diet非常简单，就是每周有两天只吃很少的食物，通常是两个鸡蛋和蔬菜。在加拿大的时候往往是周一、周二；在北京的时候安排在周末。要说有多明显的效果，有点夸张了，但是逐渐发现两天轻节食一点也不痛苦，身体消化器官得到了休息，身体清爽了很多。

轻节食的决定是来自儿子冰球教练的启发。这个教练有较为严重的关节炎（或者是过敏），每天起床后需要两个小时的热身才能正常行走和运动。他为了克服病痛，一周3天节食，只喝水，然后正常吃四天。他说没做一次，就感觉舒服很多。但他是冰球教练，只有在7月份不忙的时候做轻节食，其它的时候需要能量来满足训练要求。

一月体检，其它指标都好，唯独血脂不好，已经很多年了，既没有变好也没有恶化。但这次我想试着改变一下，方法就是加大运动量。

我是个喜欢运动的人，跑跑步、骑骑车、散散步，一周至少三四次。但这次的运动量提高到每周至少跑四次步，半小时5公里；至少四次健身（器械、俯卧撑等）。在北京的受，跑步有时候用室内骑车代替。

轻节食的时候，运动照旧。

已经坚持了两个多月，感觉很爽，当然，开始的两三周累的不想说话。

上周开车出去玩，看出了效果。去程1200公里，12个半小时；回程1300公里，13个半小时。到目的地的第二天早晨，跑步5公里。开车时的精力和体力明显比原来好很多很多。

我最终的目的是想看看明年一月的血脂。期待中

[old-dream]

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting

[山韭菜]

感谢分享，问好，祝周末愉快！

[mayflower98]

节食对我来说又点难，因为喜欢吃。：）

[MoatCity]

Intermittent Fasting, YouTube has tons of videos on the benefit. BBC has an excellent documentary.