心儿啊，你慢些跳~~~

刚学跑步时，每天都有进步。我跑了多少迈了，又跑了多快了。每天看着那些数据在增长，沾沾自喜，也经常到坛子里展示。

后来就越来越少，但偶尔还是会报告一下。记得有一回，我跑完了就把数据贴了上来，完赛时间。过了一会儿官方成绩也查到了，再贴。不料坛子里那位哥说：不和你玩了，心率才140多点。我才注意到了自己的心率，是哦，变慢了。以前还没注意。这确实是一种进步。

今天看到落花也看到了自己的巨大变化。衷心祝贺！这种变化随着时间变化而变化，但不是线性的。我们需要持之以恒，但还不够，我们要突破。

下面是加州BURN跑团的一位小哥的数据。能一眼看出巨大变化的算你一个！我们拿两个CIM来比较，同样的比赛，相差一年，比如在8分的配速下，心率从144降到了137，慢了7跳！

怎么才能降低心率呢？

首先还是要多练。为了这个进步，小哥今年已经跑了3000英里，爬升超过10万尺。在训练期间，每周跑量最低是70英里，最高85。而且全年无伤。这就要遵循科学的训练方法了。

我们跑步和运动，一般不是按照每天，每周，每月看到进步的，起码要按一个训练周期，比如18周。长期来看，一次两次的成功或者失败，根本不算什么。别急，锻炼是长期的，终身的。所以即使在进步变化快的时候，那也是要按年来看。几年下来，积少成多，建立了完整的肌肉系统和筋骨，强大而且健康的心脏，有了傲人的体格、体能、体魄和灵敏性，我们再来谈速度，成绩和奖牌。不能本末倒置。

我们不会以一次拿到好成绩而沾沾自喜，也不会因为一次失败而沮丧甚至放弃。一切都是过眼云烟，只有体能属于自己。时间到了，我会BQ，会PR，会攀上山峰，看到我想看的无限风光。

门修斯曾经曰过：天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，堵其烟囱，打你家玻璃！