2010 (1)
2012 (1)
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2022 (144)
2023 (114)
哈歪姨的冬天还是很舒服的，高山大洋，乐不思蜀。但终于，还是要回到冰冷的现实生活。这些天，我每天来坛子巡视一番，开心不已。坛子里非常活跃，好帖如云，健康快乐，正是我们当初所期待的景象。
先是一年来各路仙人的汇报，除了我们熟悉的，还有众多“人狠话不多”的漂亮成绩单。然后是新年各个跑群跑团和个体的20.23英里或20.23公里“开年跑”。雄心勃勃，热火朝天。我呢，拖着愉悦放松的心情，疲惫的身躯，回到家，大睡两天。什么也没做。这第三天了，我也要有点仪式感，想想今年怎么打算。得，先学花瓣，跑个20.23公里再说话。
我也看到，人们的新年决心，绝大部分会在1月19日后逐步冷却。能真正坚持到年底的，不过区区10%左右。我想我们这个坛子不会这样，因为大部分已经坚持很多年了。即使刚上贼船的，也都坚持了下来。那么对我来说，什么决心呢？我是个没有啥雄心壮志的人，贪玩。所以还是用去年的旧数据，跑个2023英里吧。至于比赛，也不会比去年多。但我觉得，去年2022英里，也不那么容易，到最后都不大来得及了，以每天10英里的速度，赶在了出游之前完成。然后这些天大约有22英里。所以呢，目标不必太高。不然就是个完不成的计划，那还不如没有计划。
具体一点，2023英里，平均每天5.54英里，每周38.8英里。假如跑5天，大约是3天6英里，一天8英里，一天12.8英里的长跑。
如果你的目标是2023公里，那就是1257英里，平均每天3.44英里。每周24.1英里。假如跑5天，大约是4天4英里，一天8.1英里的长跑。如果你每周只跑4天（周二、三、四，六），那么是4，4，4，12.1英里。
这好像不难啊。说到最后，就一条：坚持。
要坚持，也不难。我们不用咬牙切齿，一跺脚，下决心，苦着脸，做苦行僧。那样恐怕会坚持不下去。我们换成欢乐跑，享受早晨的小鸟、阳光，云雾，冰雪的咔咔声。这样你就会喜欢运动，逐步养成习惯，不当回事，和每天早上刷牙洗脸一样。轻松出门，浑身酸爽地回家，冲个澡，开始新的每一天。
也许不少大拿觉得2023英里不过瘾，要冲更高。我也想过这个问题，航标灯是马拉松破二的Kipchoge。他的训练是每年10000公里，6214英里。他每天跑两次，早上10英里，下午3点再跑10英里。跑5天，周末再拉到20多英里的长跑，每周休息一天。分解开来，似乎也不难。他是职业的，我们有自己的工作，跑步是业余。但完成他的一半还是可能的，我12月上旬为了赶2000英里，平均每天10英里，觉得还好。
这一年里，我们会遇到各种事情。但是运动，不用多想，不必当回事，只有套上鞋就行了。从今天开始，从现在开始。因为，“昨天你说了明天的”，那就是今天。
奔跑吧！海阔天空。
最后贴一张钻石山：
