今年挑战落基山

昨天被你刺激到了。我已经下单，今年挑战落基山。超过两个泰山的高度。空气薄了，怎么练氧。

我跑过最高的山是9000尺。落基山随便一个都是一万多尺。今年弄一个！

不过，马拉松可能比你的滑雪还有辛苦，你呼啦一下就下去了，我要在高海拔跑几个小时。

我上次9000尺的已经知道厉害了。即使是夏天，上面也有残雪。跑不快，呼哧呼哧的。

现在比赛还有四个月，要看怎么练了。

1. 开头慢。谁都知道，这个高度就更要严格要求了。呕吐的感觉。

2. 练腿。因为是落基山么，基山么，山么，么.....

3. 跑山训练。还用说么。可是周围没有那么高的山，尽量找最高的山吧。平时就跑楼梯，跑桥。

4. 提前几天到比赛场地。这个，臣妾做不到啊。我大部分比赛都是周六飞去，周日一大早比赛。中午结束去机场，夜里到家。还有，到了那儿，也是科罗拉多的山脚下，不会住山顶的。

5. 备药。你吃啥？Ginkgo biloba， Ibuprofen, 肠胃药，喝水。

6. 心理准备？

7. 戴着N95练习长跑？ 高温长跑？大雾，湿度饱和的时候练长跑？还有什么好招？反正，怎么可以缺氧怎么来。就是要训练氧气不足。没有困难，创造困难也要上。

 

[严惠姗]

安全第一啊。