对了，关于冬天的跑鞋。。。

冬天？什么冬天？旧金山的，西雅图的，迈阿密的，还是波士顿的，埃德蒙顿的？平原？山坡，高山？

冬天跑鞋，主要要四防：防冰，防雪，防水，防寒。

我把防寒放在最后一个。

第一是防冰。冰是最危险的。白冰，黑冰。靠的是钉子，最有效。最便宜的是买一套跑鞋雪钉，一般2x6 =12个或更多。自己用螺丝刀装在鞋底。很便宜。或者买钉子鞋套。种类很多，简单的，还有Heavy duty 的比如登山的那种。

第二是防雪。鞋底套上有螺旋以及各种雪链。我买的是Yaktrax, 冰雪两用，前爪有钉，后跟有螺旋。

第三是防水。我最讨厌23-32F（摄氏零下5度-0度）。路上有盐，开始冷，跑了一个小时暖和了，冰开始融化。鞋子上沾满了水。湿透，爽透！我看很多跑友就用胶带纸把鞋帮粘上。

第四防寒。这个你自己看，有些型号鞋帮比较厚一点。

很多品牌都有雪地跑鞋。我越野，穿法国的Salomon。他家跑鞋一般，但高山越野鞋很好。法国长白山越野马拉松是最顶级的。美国各个牌子都有的，雪地跑鞋的鞋底有较深的抓地突出，有些还有钉。你看你那儿要什么程度的。不严重的话，有了雪地跑鞋就不用再加雪地鞋套了。

雪多的地方，注意鞋口要高一些，紧一些，以免雪或者沙掉进鞋里。

 

[polebear]

非常好！