SandyAn请进。关于跑步安全的措施

为什么没有钱？ 你的准备工作很不充分。我这几年摸索的一些经验教训，列在下面供参考。

1. 出门跑步前，吃点东西，喝好水，不要喝多了找不到厕所。不要喝咖啡，吃西瓜等利尿的。想嘘嘘，更糟的是导致脱水。可以喝几口运动饮料。上好厕所。

2. 告诉老公，你要跑的路线。我会在家里电脑上打个地图并拷屏。让老公知道你今天往哪儿跑。你跑11英里已经够远了。也可以在手机上打个路线拷屏发给老公。关键地点，放大，多拷佳张。因为有些地方手机没信号。你去迷路了，抓瞎非常危险。手机有地图图片，就不需要网络。

3. 如果是开车出去，到了跑步起点我给老公发三张照片：停车照片，要跑的方向路况，还有导航地图拷屏。这样他可以根据你的速度大致判断你随时的位置。你打电话他不接，气死了，是不是你没有告诉他你的这些信息？

4. 除了带水，盐丸，胶，我还会带一些小巧但很重要的东西：驾照，一张信用卡，两个1块钱，一张20块，一个创口贴，一张纤维比较牢的卫生纸，一个微型哨子，一张小塑料纸或者塑料袋。。。我记得以前写过一个清单。这会儿找不到了

5. 可以乞讨。有一次夏天90度，实在热得受不了，就进了一家麦当劳，结果我的手机Applepay 不工作。店员小哥问我要什么，我说一大杯可乐。他给了我两个空杯子，自己灌，一个放冰。没有关系，很多时候可以寻求帮助，不必不好意思，比如警察，行人。你自己会判断安全性。比较身体的危险有时更致命。我有个朋友的家人渴死在路上。中暑。

6. 手机充满电。路线规划好，打开手机的位置功能。可以随时发动态位置给老公。相机的坐标功能也打开。这样老公根据你的即时照片可以查到你的经度纬度。不要开太多Apps。以免耗电太快。路线最好靠近家或者大路。

7. 你在什么州？如果是加州内华达，非常干旱的地方，水要带足。有熊吗？有枪战区吗？有跑步朋友圈吗？能不能约伴儿跑。我跑森林就约一个帅哥。美女也可以。手机打字，先到这儿。

 

 

 

[严惠姗]

医疗卡（健康卡）也很重要。

[polebear]

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