海边的布兰雅

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布兰雅

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心动，蠢蠢欲动。。。

(2020-05-11 19:58:38) 下一个

从4月4日星期六最后一次跑山，次日发烧，到昨天已经满五周，没有跑过步。根据“源，途径，受体”三要素，我妥妥占了2.3个。受体一般指年长的，有基础病，另外柳叶刀最近加了个精英运动员。我是业余的，就勉强算一个吧。按照发作后10天，再加7天，我可以恢复锻炼了。我又加了18天，早就春心荡漾，蠢蠢欲动。所以周六第一次爬山，慢慢走了半个小时，回来感觉良好。昨天星期天，很谨慎地，第一次恢复跑步。也许很多人要为我捏把汗。我自己也是。

选了智利最南端的Aysen，7号公路，这里人迹稀少，道路已经是强弩之末，是石子路了，沿着岸边，可以看到傍边的雪山。这里比纽西兰的最南端还要南，靠近南极洲，风景很爽。我用很慢的速度，平均配速9'53"，比我平时慢40%。慢慢跑。不料道路崎岖不平，才跑了0.3英里，坡度就达到12%。然后一路上上下下。对心脏是极大的测试和考验。最后完成5.46英里，最大配速8。这个配速，平时非常轻松，可是昨天还是非常的累，毕竟大病未愈。

心率曲线后面发出了信号。首先心率非常高，达178，即使这么慢的速度。跑完后，心率降不下来了，花了两个半小时才降下来。曲线出现一个三角形大坡。而不久前，同样的时间，配速7分多点，心率才130几，最后一英里冲刺，也没有达到170。而且跑完立即降到70以下。

说明心肌还是非常的弱。这并不是5星期没跑步的缘故。下面要继续少频率，低配速，短距离，少坡度。逐步逐步地加量。严密关注心率，体温，血氧，绝不越雷池一步。