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人体的极限到底在哪里?

(2018-12-09 08:59:31) 下一个

人体的极限到底在哪里?

MOAB 240 超级马拉松,名于美国大拱国家公园和峡谷国家公园之间的小镇Moab。全程238英里(383公里)的高山越野马拉松。真正的高山越野,距离接近10个全程马拉松,海拔起伏达到恐怖的29,467英尺,是臭名昭著的辛辛那提“飞猪”马拉松的18倍。冠军,居然是个女性,1985年出生的Courtney Dauwalter,只用了57小时55分13秒,就跑完了全程,而且比第二名的男性Sean 快了整整10个小时!!

256公里,Courtney也打破了24小时的大关,世界纪录。

也许,女性的耐力真的比男人强?

几千年来,人们认为女性身体太弱,根本不能和男人比运动。第一个女性参加了波士顿马拉松,还是因为用了看不出性别的K. V. Switzer 这个名字才蒙混进去。比赛一半还多次被驱逐。她去年还参加了纽约马拉松。

关于极限,我们现在还不知道。一般由心率等指标控制。从目前情况看,寿命不会延长,也不会缩短。但生活质量高。

有一个信息可以使用,就是马拉松运动员的体能,理论上只利用了20%。而普通人自己以为的“运动过量”,还远远达不到这个数字。

我认为,一般人所谓的运动过量,是指未经过系统训练突然盲目加量。比如前天我一个同事说,他经常跑三英里,哪天某人说有个半马比赛,他就参加了,结果伤了膝盖。我问他的训练过程,他说没有。

人体运动之后的酸痛,抽筋等症状,是太正常不过了。一次强烈的运动,要一个星期的恢复过程。肌肉不酸痛,没有什么反应,舒服状态,其实还没有达到运动效果,也谈不上减肥。

比如我们的马拉松训练,每周4-5次。周末的长跑是这样的。12,13,14,12,15,16,12,17,18,12,19,20,12,20,12,20,12,。。。

也就是一个星期只增加1英里。而且每增加两星期后,下一周退回到12。然后再增加两周,再退回到12.

周末的长跑,给你一个星期的恢复。期间是吃好蛋白质,睡足,让肌肉细小损伤得到复建。而这个新复建的肌肉,比原来的强。每次这么循环,肌肉和体能一寸一寸地加强。这就是训练的原理。

因为我们对极限未知,Courtney,Katherine这些先驱探索者给我们普通人带来了生理的参考坐标。

就好像,三十几年前,人们认为女性是不可能跑马拉松的。而先驱者Kathrine Switzer 冲破人类想象的枷锁,证明了可能性。现在像我这样的普通女性也能随意跑马。而全球跑马的女子已经千千万万。这在短短三十年前是不可想象的。这个月,我在两次全马之后,又打破自己的一个半马记录达4分多钟,并完成了我的第一个处女超马,入门级的50K。赛后身体各项指标检测良好。这些先驱者,给了我们个明亮的航标灯塔。

先驱者,可能成功,也可能失败。我敬仰他/她们。

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阅读 ()评论 (9)
评论
HBW 回复 悄悄话 耐力跑来源于古时候狩猎。不知道什么情况下会跑57小时?是追捕猎物还是逃离野兽追杀呢?感觉有些过了。人类的肉体不是设计来这么挑战的。
亚特兰大笔会 回复 悄悄话 哪儿说的女性寿命比男性强,不是耐力吧?女人哇啦哇啦过后,就好了。男人有泪不轻弹,压力大。
布兰雅 回复 悄悄话 回复 '红河谷深' 的评论 : 跑步过程中会不断吃东西。身上戴着的背包里很多高能量食物,路上供应站点也有。不过。自身积累占重要部分。
布兰雅 回复 悄悄话 谢谢plum。我还真不知道。涨姿势了。
红河谷深 回复 悄悄话 人的潜力真的很大。跑前摄入的能量有限,身体本身蕴藏的能量竟然能支持这么长距离的跑步。不可思议
一师是个好学校 回复 悄悄话 厉害,赞一个
一师是个好学校 回复 悄悄话 厉害,赞一个
plum59 回复 悄悄话 Kathrine Switzer并不是第一个跑完马拉松的女子。1966年有个叫Bobbi Gibbs的女子跑下波士顿马拉松, Switzer早了一年。
路边的蒲公英 回复 悄悄话 也许,女性的耐力真的比男人强?
------------------只有累死的牛,没有耕坏的田。
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