小马2: 短跑

 

所谓短跑，是指600米以下的跑步。是无氧运动，策略和长跑完全不同。常见的有50米，60米，100米，200米和400米。

中长跑指3000米以下。常见的有800米，1000米，1200米，1500米，1英里，3000米。中长跑也是很多人早锻炼的距离。

长跑指3000米以上，常见的有5000米，也就是5K，8000米（8K，5英里），一万米（10K），半马（21K）和马拉轰（42.195公里，26.219英里）。再往上就是各种各样的超马了。

我年纪大了，没有能力短跑了，无氧运动吃不消，只能采用有氧运动：长跑。我现在算是长跑刚入门，小学一年级刚读完，前天期末考试，我给自己打的分是“B+”。下面升入小学二年级。

既然只能长跑，那我要重新定义了。对我现在来说，短跑，意味着6英里以下，也就是1万米以下，10公里。1英里以下算warm up,不做记录。中长跑是6英里到半马（13.1英里）之间，10公里到21公里。 超过15英里的算长跑。

个人感觉，半马是最舒服的距离，既不累，又过了瘾。难怪那么多人参加。我曾经连续一个多月每周一个半马。最多一次是连续三天，周五周六周日每天一个半马。

因为前天跑了个全马，昨天一整天在家休息，做饭洗衣服带娃上网。今天上班一整天，到家晚了，吃完晚饭，觉得应该去跑个“短跑”，一开始，很慢，因为小腿还有点酸。三英里以后慢慢加速。一口气跑了6英里多（10公里），刚好算是愉快的短跑。还好，木啥不适，小腿也不酸了。传说，月子里落下的毛病，要下一个月子里才能养好。好像跑步留下的腿酸，也要再跑一次就不酸了，好奇怪，不知道啥原因……