跑步减肥的步骤（转自天涯）

1，慢跑10分钟，目的是热身和排水分

2，做器械，即力量联系30分钟，无氧运动消耗体内的糖分和盐分

3，最后慢跑3-045分钟，这时候才消耗到身体内的脂肪，跑步不用快，维持跑的状态就好。每周3-4次，体重哗哗的往下掉。


4，跑步过程中一定要喝热水，如果喝凉水就白跑了。