跑步减肥的步骤（转自天涯）
	文章来源: 淡淡荷 于 2013-06-02 18:17:55

1，慢跑10分钟，目的是热身和排水分 2，做器械，即力量联系30分钟，无氧运动消耗体内的糖分和盐分 3，最后慢跑3-045分钟，这时候才消耗到身体内的脂肪，跑步不用快，维持跑的状态就好。每周3-4次，体重哗哗的往下掉。 4，跑步过程中一定要喝热水，如果喝凉水就白跑了。