春夏秋的户外运动: 踢毽子跳绳

跟着网上学做了一个毽子, 最简单最容易的运动, 小时候也喜欢玩的.

今年夏天要把毽子练出一定标准:), 用眼要准左右脚都动对脑子有好处.

原来外国也有踢毽子, 名字叫: hacky sack, 蛮有名的一项运动. 我买了个, 踢了下, 觉得没有中国毽子的平衡好.

跳绳也是个非常好的HIIT运动, 20分钟双脚跳可以耗能200卡 去年跳了点很容易累, 今年准备多跳些.

 

等天气再暖点在外面做, 现在还是跳舞练逾痂好了, 今天跳时数了一下心率, 130, 我的平静心率不到60, 运动量还行.

从今天开始计划每天加做meditation半小时, 看能不能帮助睡眠.

瞧我的计划多多多好啊.....能坚持下来吗?