瑜伽十八式 ，给你健康和漂亮身材

 

创造美丽的瑜伽世界，打造窈窕的瑜伽美人！

 

在瑜伽的世界里，你可以拥有平静的心，真实的与自己对话，但是很多人喜欢瑜伽，却迟迟没有正式的开始练习，原因是怕自己“做不到”。其实不是做不到，而是没有去做，如果一个喜欢瑜伽，想要练习的人，只要你参与瑜伽的练习，你就可以“做得到”。瑜伽的世界不强求你，你只要做到自己的极限就是最好的。重要的是循序渐进的练习。

我曾被很多人问过同样一个问题：我的骨头很硬，能练瑜伽吗?

 骨头本来就应该是硬的，不是吗？其实，所谓的骨头很硬其实是一种肌肉的僵硬。身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅，身体会因暖而自然柔软。身体的硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。

瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人。一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效。换言之，只要做到你身体的极限，就有效果。

 

所以说，瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助。

同时，姿势练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出姿势体位法的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素。

按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材。 

1星期减了2公斤 不用控制食欲 。但一定要坚持 每天每个动作做20次

 
 
 
  


 
 
   
 

 
 

 

 

[若妖]

谢谢美贴！真是应该学一学。

[飘忽]

这辈子的相知相交是上辈的缘分，彼此的珍惜更是如珠好宝！节日快乐！事事顺心！

[Q_O]

真的假的？？？？