白熊
白熊，达拉斯人。干科研的，是个爱运动的基督徒，也爱唱歌，热爱生活，愿我的博客能交很多朋友！
最近看到一个贴子很火，一两天就有了13000多次的点击，说明人们都很关心长寿问题。不论你爱不爱运动，但都想长寿。但是，那些不爱运动的人把人家限定的激烈运动，理解成了运动，于是本来就不爱动，这下好了更不动了，还有了理由了。就在那等死，以为这样能长寿！
这个ZT 只是一家之言，只是一种假说，任何的假说都能找到实验依据的。
剧烈运动加速细胞分裂 催人老化死亡，你可以举出很多的例证，但不能无视相反的例证。在现实生活中，我们看到很多人的心理年龄比生理年龄差得很多。也就是看着很年轻。现代科学的发展使得人类的平均寿命大大延长。科学上认为人类的应有寿命在120岁，按照正常的生理发育周期来说。但是目前远未达到这个界限，不过，离这个界限越来越近了。在生产力低下的时期，寿命低的主要原因是营养性的，传染性的疾病所导致的。当生产力发达后，以前的原因不再是主要的，环境污染的因素就成了主要限制寿命的因素了。
让我们来看看，人的寿命是怎样决定的。
人的寿命 = 细胞的分裂代数 X 细胞存活时间/ 代 X 细胞受损程度
在这里，细胞的分裂代数对谁都一样，是一个常数，而每一代的细胞存活时间，和细胞受损程度，是受外界影响的。科学可以在这方面大有可为。医学科技的进步，积极的锻炼，合理的营养，生活习惯，以及乐观的生活态度，都能使而每一代的细胞存活时间，和细胞受损程度，得到改善，这样大大地延长了寿命。这个ZT 起到的消极作用就是，只强调细胞的分裂代数。它是主要因素，细胞存活时间/ 代 和细胞受损程度，同样也是主要因素呀！
每天合理的锻炼与运动，每天出出汗，加速一下心跳，可以避免肌肉萎缩，减少了得病的痛苦，运动促使排除体内的毒物，保持碱性体质。身体的健康也带来了精神的愉快，令你心情舒畅，经常高声歌唱，哈哈大笑，不都有助于延长细胞存活时间/ 代 ，和减少细胞受损程度吗？我们不能改变细胞的分裂代数，我们能够做到的，若也不做，怎么能长寿呢？做你能做的，你就是在延长你的寿命。所以，积极的态度很重要。同样年龄，一个积极的人，就会比一个消极的人看着年轻。
要避免的是极端的态度，就是认为运动越多越好，于是就激烈的运动，做超出现实举动。
这里所说的剧烈运动，是指那些竞技强度很高的运动，对人类体能的极限进行挑战的运动，例如100米的记录，跳高，跳远等等追求极限的运动，和我们芸芸众生的健身运动是两回事。不要那混为一谈。若你是50-60 岁的人，想与30岁的年轻人一争高下，想猝死，你准赢。
ZT： 剧烈运动加速细胞分裂 催人老化死亡
(2014-03-30 07:39:09) 【转自友人的电邮】。
2014-03-28 讯 剧烈运动可以缩短一个人的寿命(Fototlia)
剧烈运动能够增加代谢，促使细胞更迅速分裂以更换损坏或磨损的细胞，而细胞的分裂次数是有限的，因此激烈的运动可以缩短一个人的寿命。
端粒是染色体末端的DNA重复序列，作用是保持染色体的完整性。细胞分裂一次，端粒就缩短一点。一旦端粒消耗殆尽，染色体则易于突变而导致动脉硬化和某些癌症。因此，端粒和细胞老化有明显的关系。
医学博士富尔曼(Joel Fuhrman)在博客中写道：“盛行的谣传是新陈代谢加快很棒，因为它会使人体重下降。然而，新陈代谢快并不意味着你是健康的，事实上，它可能会导致你更快地变老。”
富尔曼援引了一项荷兰莱顿大学医学中心进行的研究结果，研究人员研究了一家里多个兄弟姐妹活到超过90岁的例子，发现长寿可能与降低甲状腺的活性从而降低新陈代谢有关。
富尔曼说，不要努力促进新陈代谢，而是要让你的身体在更少的热量下运行。一些世界上最长寿的人也纷纷表示，他们认为他们的长寿关键在于有节制的饮食。
波兰110岁的克里斯托(Yisrael Kristal)先生说，“我吃饭是为了活着，但我活着不是为了吃饭，你并不需要太多。凡事太多了也不好。饱食不是好事。”
日本116岁时去世的木村次郎右卫门先生生前表示，饮食清淡为好，有利长寿。
气功和其他一些古老的东方强身术教人习练缓慢而轻柔的动作来得到健康的身体，而不是剧烈的快速运动。这些习练同时也伴有对人的修养加以指导，包括节制饮食和生活的其他方面。
许多医生都认为正常程度的锻练有利，但强化锻练可苦了身体。过早老化的人身体中端粒长度的减少证明了身体受到的压力。
