改变的历程（二）----通向幸福之门

改变的历程（二) ---------- 通向幸福之门


作者：Futureglory

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上次讲到改变的第一步，就是承认自己的软弱和无能，愿意改变。

今天要说的第二步，是 Came to believe that a Power greater than ourselves could restore us to sanity.

要相信一个超过我们自身的力量可以重塑我们的心智健康。

在遇到危机时， 尤其是家庭危机，我们都失去了正常的思考的能力，不知不觉中对生活和感情放弃了希望。这个第二步介绍给我们一个非常基本的精神健康原则，不论你的信仰是什么，不论你现在的生活状况是怎样的，要来相信“超自身的能量”的存在。我们可能对很多情形，是无能的，但我们不是无助的，我们不是孤独的。讲到这个“ higher power”, 对有些人来说很难理解，以为是一种宗教信仰，但却不是。这里说的是一个有爱的，关心的，呵护你的力量，让你能面对危机和困难。相信这种超自身的力量能给你的生活带来美好的改变。这就是 spiritual resource 可以帮助你面临的问题。

不管你自己的信仰是什么，不管上帝或者 higher power 对你来说意味什么，下面的祷告词帮助了很多人，

Serenity prayer. God, grant me the serenity ， To accept the things I cannot change, Courage to change the things I can, And the wisdom to know the difference.

个人的信仰在你的日常生活中时刻环绕着你。你早晨醒来，去拉开窗帘的时候，会相信日光会照进来，会相信你今天的车子会发动起来，你会安全的到达工作地点。

来相信，来试着去做， 改变悄然而至。下面是一些人的经验。

• 早晨，晚上，或者任何我们觉得纠结的时候，默默地说 Serenity prayer , 静思其中的每一个词。 无法改变的事情， 过去的事，你的过去，别人的过去； 别人做的事，别人的心情和说的话，别人的观点。。。 可以改变的事，你自己此时的心情，你对人和事的态度，你的健康情况。 祷告祈求得到智慧来区别可以改变的和不可以改变的。

• 每当周围一些事让你无法承受时，学会静止，暂停，学会寻求帮助。

• 能够意识到精神正常（ sane or insane ） 的行为。能够注意到一些小的美好的事物， 例如，一个可爱的大眼睛的孩子的目光，一个调皮的小狗，一个朋友的电话。

• 行动起来就当你有一个信仰。学会冷静，寻求指导，做好日常的事情。

• 笑，大笑，微笑，一定不要忘记了笑，给朋友讲个笑话，想一个自己经历好笑的事。

• 做一个清单，记录下一些事情，这些事情发生在自己身上，但是却无法理解，无法改变，或许对你来说是非常不公平的一些事，你需要你的 higher power 的帮助。

• 每日祈求增加你改变的勇气，接受很多事情的结果。

下面的一些问题来帮助你理解你的 higher power 对你的生活的影响。

• 你有信仰吗，超过你的能力的力量是什么呢？

• 你对你的 higher power 的概念是什么呢？

• 如果接受一个 higher power 你会获得一些好的改变，你愿意吗？

• 在日常生活中，你重视你的精神健康吗？怎样重视呢？

• Let Go, Let God 对你来说有作用吗？

• 信仰对你来说意味着什么？

• 在什么情况下，同什么人你会很舒服的谈论你的信仰呢？

• 如果你相信 higher power, 你会有什么收获呢？

• 心智健康对你意味着什么？

• 发生在你身上的什么事影响到了你的生活和心智健康？

• 你怎样允许那些事来影响你的健康的？

• 在那些情况下，当你试图去控制一些事，你的思绪混乱了呢？

• 这样的情况中，你能不能寻求信仰的帮助呢？

• 什么时候，当你一边又一边重复做着同样的事情，但是你却期望得到不同的结果呢？