好吃不胖的零食: 燕麦方脆

我喜欢吃零食。零食可以缓解压力，愉悦心情, 增加脸部肌肉活动, 还美容! 吃零食的女人应该不会喋喋不休，因为她的嘴大多时间跟零食干着呐。哈哈。 但胖子我现在不能像以前在家那样无所顾及的吃, 减肥
!有选择性的挑些健康的零食，我自己有个大抽屉，全部是我的零食，周末清理东西，发现一堆让我吃剩下再不吃就要过期的零食，巧克力，椰子糖，果仁。想起以前在博友Katekitchen家看到的杏仁燕麦脆条，就是它啦。

食材: 燕麦 240g,美国大杏仁
140g,咸葵花籽 63g,蔓越莓干 60g,蜂蜜 225g,红糖 55g,食用油 56g,香草精 5g. 来自原创的方子。我根据自己家里的食材 (燕麦,蔓越莓干, 巧克力，椰子糖，果仁) 做得。

蔓越莓干,巧克力，椰子糖，腰果,核桃，又加了苹果汁放搅拌机打碎。

将蜂蜜，红糖，食用油和香草精放到大容器里，搅拌均匀, (我简单，只用油和白糖调了一个汁)把燕麦，杏仁，咸葵花籽，蔓越莓干都加入到蜜糖油浆里，搅拌均匀。

烤盘铺上烘焙纸或油布刷食用油，将混好的燕麦铺到烤盘上，用刮铲抹匀，然后用平底的重物例如玻

璃杯将燕麦尽量均匀压紧。

烤箱预热150度，入烤箱烘烤约25到35分钟 (我用得糖很少，也没有加蜂蜜。糖和蜂蜜起了粘稠的效果。先150°C度烤了15分钟，然后调到70°C度烤了30分钟。目的是让燕麦烤成型，还不要烤糊)

冷却后，切条切块自己随意
 

装罐时小蜜蜂也闻香而来，看吃得多香

[外面的世界]

回复 'tiffanywu' 的评论 : 在胖子家说胖太不给面啦，哈哈。其实我用了很少的糖和油。

[tiffanywu]

肯定好吃，也肯定吃了会发胖，

[外面的世界]

回复 'tiger00' 的评论 : 小虎同学，早安！那是原创的方子。我写了我是按我家食材做的。你看我的做法图，我只加了两大汤匙的油，和3大汤匙的糖。胖子我不敢那样吃。谢谢提醒！

[tiger00]

大杏仁140g,咸葵花籽 63g,蔓越莓干 60g,蜂蜜 225g,红糖 55g,食用油 56g.
actually it is very high in fat and sugar.