名老中医长寿秘诀往往靠运气
吃红薯防便秘配吃白萝卜可防胀气
作者：曾乐
我很吃惊：名老中医长寿往往靠运气？不对吧？他们长寿主要是因为他们懂得用中医保健啊。奶奶说，这当然没错啊。我这儿说的运气，不是你所理解的运气——好 运的意思啊，而是指中医里一个比较大的流派——气功！你看，中医里讲气、血、精、津、骨、皮、肉，再讲脏、腑、经、络、穴，这些元素的有机结构组合，就成 了人体。这些元素运行的根本就是一个气为基础。有些中医理论太古奥深邃，大家不易理解也不易懂，所以实行起来就比较难了，但在我看来，其实气功没有那么复 杂的，就是运气来调动全身的潜能，因为人体有自我防护和自我修复的能力，而气又是这些元素运化的基础物质，所以只要掌握了这个根本的东西的运行规律，就可 以为人体的健康服务了。
我给你讲一下明代养生大家冷谦的故事吧。这个冷谦可不得了，据说他活了一百五十多岁呢。他著有一部内容丰富的气功与养生的专著《修龄要旨》，一看这书名， 就知道是教人如何养生长寿的。他重点强调了气功养生的十六字诀：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。”什么意思呢？‘一吸便提——这个提是指提肛 门，气气归脐’，就是用提肛导引之法，来补肾门的火，‘一提便咽’——咽是指呑咽唾液，津滋肾水，这样，肾门就会水火相济，如此导引水与火济，相互运化， 调补肾之阴阳，使身体保持平衡状态。这个十六字诀被后世称做长寿十六字诀，是一种提肛和呑唾液相结合的健身法。采用这种方法，一方面可以防治肛肠和泌尿系 统生理老化，促进新陈代谢，避免得各种老年慢性病，另一方面还能够以唾液来滋养内脏，用唾液中含有的唾液激素来对身体进行护卫和调节，促进细胞的分裂和生 长代谢，可有效延缓内脏及皮肤的生理性衰退。
在气功养生里面，我是非常推崇冷谦的这个十六字养生诀的，它还真的是一个养生大诀窍。如果能够长期坚持练下来，身体素质肯定会有提高，这个是经过多人验证 了的。我的老师傅曾经跟我说，人要长寿，最简单的办法就是练气功，关键就是坚持。你爷爷跟我说，他的祖祖辈辈都没有多少长寿的，一般都是活到七十就不得了 啦，我说他要是听我的话，可以活到百岁，他开始不信呢，但我给他的建议他还是听了，后来他不是活到99了嘛？他就从七十岁时开始练习这个气功的，练了以 后，身体有明显改善。
这个方法也比较好学。一是平心静气，轻轻吐气三口，意念集中到一点，做好准备工作；二是口中舌漱津液，就是舌抵上颚，让唾液涌出，然后呑下，三五口呑下之 后，进入第三步，以鼻吸气一口，以意念会及心目寂地（静下来），直送到腹部脐下一寸三分的丹田穴的元海中，略存一存，这叫一吸，随用下部，轻轻提肛以意念 提气使归脐，连及夹脊双关肾门一路提起，直到后顶枕关，透入脑海之中，人感觉气在人体中升而上，却不觉气之从上而出，这叫一呼，一呼一吸叫做一息，每天定 时练它个百多息，坚持做下来，会有明显的感觉。
奶奶说，现在的人很多都既想健康，又想长寿，女人都既想健康又美丽漂亮。但却不知进行调理的重要，如何能够健康长寿和健康美丽呢？我说“是啊，奶奶，那怎 么做才能既健康又可长寿，既健康又可美丽漂亮呢？”奶奶说，其实很简单，就是注重生活方式和调理，这个我们已经说得很多了。但要做到高质量地长寿却不是那 么简单的。不过，我研究古人长寿和现代长寿之人后发现，心境对长寿的影响很大，而且现在研究长寿的文章也很多，集中起来也就是习惯呀、饮食呀、环境呀、专 注于某事呀、但没有特别强调心境的，所以我想提醒和突出一下，心境对人来说，不可小看。心境宁静快乐，胜吃补药，为什么古人一直强调安定的生活？因为安定 的生活可以带来安宁的心境。温馨安宁的心境就是大补药。
现代人便秘很多，我前面说过，只要吃红薯就可消除便秘，吃红薯还不行的，可以吃弥猴桃或是吃那种扁扁的番桃，没必要总是依赖药物通便。但吃红薯有个毛病， 就是老人小孩都爱腹胀，怎么办呢？配合着吃些白萝卜就行了，萝卜是化气行气的，每次吃红薯粥或是红薯饭时，都可同时配合着炒上白萝卜菜来吃，这样来吃，就 不会胀气了，大家可以试一试的。
