踮脚补肾闭目养肝
摇头晃脑醒神防病
作者：曾乐
上次有个博友提醒我，说我一直注意介绍安全有效的方法，这是一个大优势，因为但凡有毒或是某些药性峻猛的药方，弄不好会有副作用。
这也是，尤其是我在介绍治疗风湿骨痛方的时候，明明知道有些治疗效果很好，但因为里面含有有毒成分，还是全部排除掉了，而且在介绍治疗其它疾病的方子时， 也一直十分注意这一点。但在中医里，也有一个以毒攻毒的概念，所以奶奶说，有些毒药用得好，不但可以治大病，还治得比较快，比较彻底。只是用药时，最好有 中医师亲自掌控，不然，真出个啥事儿，是得不尝失的。所以，凡是有毒的方子，切不可随意自己操作。
在上次介绍那个肺热方的时候，其中有一味葶苈子，有个博友说这个葶苈子是破肺气的，容易引起病人气喘，感谢这位中医博友的提示。也希望使用此方的博友在用之前，注意加以考虑。
我曾经说过，曾氏调养堂在安全方面，做得一直非常好，常以食疗方和单方为主，我以后会更加注意这一点。
今天给大家介绍一些安全有效，又不用服药的小保健方，希望能够在大家的日常保健中，起到一些作用。闭目、踮脚和叩首可以让我们避免颈椎酸疼等疾病的发生。
冬天里，补肾的广告一直比较多，当然我今天要说的这个补肾，和那个狭隘的补肾以提高男性功能，是两码事，不可混为一谈。肾为人的先天之本，主水、主骨、主 生殖、主血压，可见其重要性了，肾好就会骨头好，肾好就会精神好，肾好就会有旺盛的生命力。许多人也知道冬天是补肾的好季节，但补肾是不是非得服药呢？答 案是否定的。除了一些按摩方法、武术锻炼的方法可以补肾外，还有一些日常很容易做到的方法，也可以补肾养肝。象经常踮脚就可以补肾，经常闭目就可以养肝养 神，摇头晃脑就可以健颈提精神。
先说踮脚补肾法。踮脚尖是一项有氧运动，不仅能够促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性的作用。尤其是在冬天，很少有户外活动的人，更可以采用此法，方便在家健身。
先看踮起脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30到150步，由少到多地慢慢适应，稍稍休息后，根据自己的身体状况，重复几次，速度可以自我调节控制，初始练习者可扶墙或是扶物，熟练后就可以不借助外物了。
男性踮起脚尖小解，可起到强肾的作用，女性坐蹲时，也可以将第一、第二脚趾用力着地，踮一踮，可以起到补肾利尿的作用。曾经有一个尿失禁的女士，用此法治好了自己的尿失禁。
闭目养神可护眼。古人云“目宜常闭，珠宜常转，眼宜常眨”，因为肝主藏血，肝开窍于目，肝好就会血旺，而过度用眼，则会伤肝伤神，都是这个道理。我们每天 一醒过来，就开始用眼了，尤其是现代人，一坐到电脑前、电视机前，就会目不转睛地，一看就是好几个小时，中间不间断的人很多，这样眼睛得不到休息，久而久 之，就会伤肝。肝伤则目昏，近视呀、眼睛干涩呀、迎风流泪呀，都会发生。不科学用眼，还会带来后颈痛、颈椎颈肩部酸痛等，有人的颈肩部常常酸胀难受，象什 么捆住了似的，这就是伤肝之后导致的经络受限，有人认为此为颈椎病，其实有时是用眼不科学造成的。不是每一个人的颈椎酸痛，都是椎病啊。凡是有这种酸痛的 患者，只要在肩部适当部位拔罐，拔出水泡，疼痛症状就可以明显好转。
迎风流泪是肝的收敛功能不足；眼睛干涩，是肝的精血不足所致。很多人遇到这样的情况，就点一些眼药水来护眼，但这些眼病靠点眼药，是没有多大的效果的。
护眼单靠眼药水是靠不住的，只有好习惯 才最可靠，一是在注意力非常集中地看电视、看电脑时，不要忘记保护眼睛，每次不要超过40分钟，每隔40分钟就可以闭目养神一会儿，哪怕是半分钟也比点眼 药水强；二是常眨眼，就是在休息的时候，闭目之前，眨一眨眼，使自己眼里的自然分泌物，来对整个眼睛进行滋润，这比眼药更好；三是转动眼珠，这个对于预防 近视眼尤其有效。多转动眼珠，不但可以防治近视和远视，还可以使双目有神、眼睛“放电”呢，你看那些青春靓丽的人，都有一双美目，就是有一双会说话的眼 睛，叫做“美目盼兮”，古人都知道这个美目可传情啊。
有一种闭目降气法，对于养眼养肝大为有益，具体的作法是：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，然后再按揉眼周，或是直接闭目之后，排除杂念，静养一会儿。然后 张开眼，眨动眼皮十几下，再转动眼珠五十下。你只要每天坚持下来，就会养成习惯，这样就有可能会远离近视眼，也可以练出炯炯有神的双目。
还有一种方法，可以帮助我们解除颈部肌肉的疲劳，让头脑保持清醒。我们可以发现，少儿多动，而这些活动，可以让小儿的气血通畅，提高身体的活力。其实对于 成年人，若是看电视或是伏案时间过久，也可以通过活动活动身体和筋骨，来达到健身的效果。具体的做法是：在看电视的间隙、学习的间隙或是电脑前工作时间太 长的时候，可以通过转动颈部、前仰、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，或是双手压下耳叶，盖住耳孔，用两个大拇指叩击后脑勺（此谓击天鼓），能解除 颈部肌肉的疲劳，同时能够避免长期疲劳造成耳鸣和头晕头痛。
