陇山陇西郡

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French - daily bigdoggery badass

(2025-08-04 11:10:59) 下一个

Here’s a vivid illustration of a “20% more badass” lifestyle built on daily bigdoggery—small, consistent actions and dialogues that project confidence, decisiveness, and unshakable presence without veering into arrogance.

1. Morning Routine: Claim Your Territory

  • Behavior: You walk into the office 10 minutes early, shoulders back, scanning the room like you own it. Not in a hostile way, but like nothing here can shake your center.
  • Dialogue:
    Coworker: “Rough traffic this morning?”
    You: (smiles) “I left it behind me. Today’s mine.”

2. Handling Challenges: Controlled Swagger

  • Behavior: Someone criticizes your work in a meeting. Instead of getting defensive, you lean back, nod, and answer with calm precision.
  • Dialogue:
    Critic: “I just don’t think this approach will work.”
    You: “I hear you. Let’s run the numbers together. If I’m wrong, I’ll fix it. If I’m right, we just saved a week.”

3. Turning the Mundane into a Power Move

  • Behavior: Instead of sending a hesitant email, you make a 30-second phone call that solves the problem. When you leave the room, you leave silence behind.
  • Dialogue:
    You: “Hey, I saw your email. Here’s the solution: A, B, C. Agreed?”
    Them: “Yes, that works.”
    You: “Perfect. Done.” (hangs up, moves on)

4. Social Presence: Light Touch, Heavy Impact

  • Behavior: At lunch, you don’t dominate conversation, but every time you speak, it lands. You sprinkle wit and clarity rather than noise.
  • Dialogue:
    Colleague: “I can’t believe this project is taking forever.”
    You: (grins) “Then we better make it worth the legend.”

5. Walking Away as a Power Move

  • Behavior: You know when not to engage. Someone tries to bait you into a petty argument; you smile, give a short nod, and leave them in their own storm.
  • Dialogue:
    Them: “You always think you’re right, don’t you?”
    You: (pause, smirk) “Not always. Just now.” (walks away)

Core Elements of Daily Bigdoggery

  1. Controlled Calm: Confidence without noise.
  2. Decisive Action: Less talk, more movement.
  3. Playful Wit: Never heavy-handed, always sharp.
  4. Strategic Silence: Power isn’t always in words.
  5. Exit Mastery: Leaving a scene stronger than you entered.
H/t: 
It’s not true. I turned 50 last week, and I became 20% more badass. You have to establish a practice of daily bigdoggery.

You’re doing it now with that kickass suit. 
 
Luke Janssen Now that’s the spirit! Turning 50 isn’t a decline, it’s a power up. Love the idea of “daily bigdoggery” as a mindset. Confidence, experience, and style? Unstoppable combo. 

健身健脑的个人体会

tiger00 特别害怕自己得老年痴呆的年纪大概是刚过50岁的时候，这一晃快63岁了。 不但没得老年痴呆，从去年2月开始还学了法语，这几个月又加了西班牙语。 听到太多人说年纪大学不了语言，我LD和我一样学法语和西班牙语，... » 2025-08-03 12:43:04 ( 2717 reads)

 

健身健脑的个人体会

来源: tiger00 于 2025-08-03 12:43:04 阅读数 : 1964 (3290 bytes)

特别害怕自己得老年痴呆的年纪大概是刚过50岁的时候，这一晃快63岁了。

不但没得老年痴呆，从去年2月开始还学了法语，这几个月又加了西班牙语。

听到太多人说年纪大学不了语言，我LD和我一样学法语和西班牙语，如今看电视看网络都用法语。

我们免费用了2个月的 duolingo 软件，然后就注册了，一个月14块可以注册6个人。

刚开始学感觉挺难的，很多词要记，跟几个油管视频也看不懂，图书馆借的书也看不懂，但我坚持了下来。

2个月前我的段级是80，应该是中级，但自我感觉单词和语法学了不少，听力和口语跟不上，放慢了进阶速度，2个月下来我只进到83，但我另外注册了一个新账号，从头开始放慢速度学法语，同时也加了英语学西班牙语/法语学西班牙语。开始看听很多A1-B1 的法语视频，现在不看字幕能听懂很多视频了。

LD法语进到最后一级130，他说往前每天只有5个课程，没啥进展，所以他也注册了一个新账号从20级开始重学法语。他把电脑改成法语版，每天读几篇文章，家里电视大部分时间放法语，辛普森他天天看，我听不懂。但我跟看一些电视剧（字幕得对上口语的才看），正看：Bill et Ted font face a la musique。

跟在国内学英语不一样，学法语基本是以听力为主，语法随 duolingo 的进程，个人感觉很多语法在实际生活中用的机会很少，但学的单词应该已经覆盖了很多方面，但没有法语环境，记不住或者记了也不会用，我是希望通过反复听，以后能随口就说。

能听懂一个新语言很有成就感，个人以为：年龄不是问题，兴趣才是，想学能坚持就一定能学会，虽然年纪大了不能像年轻人一样记的快，但坚持就能达到目的。

健身也是同一个道理，我真正开始做重量是退休后，长了不少肌肉，今年老感觉累，很少去健身房，明显感觉肌肉开始减少，上周开始坚持隔天都去，才去了几次，很多以前做的重量都可以做了，肌肉记忆很好。

老年健身不难，城里很多人都在走路跑步和做重量，昨天跟幕兄开始跳绳，李医生说他跳 jumping jack，那我就跳绳和原地跳间断做，加上俯卧撑，挺不错的有氧和重量锻炼。

还有饮食问题，不知是否个人因素，我对吃少了很多兴趣，6月从多伦多坐火车去温哥华4天4晚，虽然餐厅饮食非常好，但我没有吃过一顿早餐，第三天连晚餐都没吃，其实只要能控制吃的欲望，食欲自然会少，我几乎每天都过午才吃，前2天做了一次24小时，并不觉得饿。

最大的问题就是睡不好，我也做静坐冥想，但脑子胡思乱想，一边听音乐一边眼泪鼻涕横流，方法不对？

我用的冥想音乐：https://youtu.be/YRJ6xoiRcpQ

tiger00发过的热帖：

汇报一下我的检查结果

喉咙疼的像刀割

最近做了几个心脏检查

上了年纪的人怎么为自己而活？

眼袋手术

健康坛永远的长寿话题，怎么养生？

花钱买心安

学法语 400 天

刚刚在雅虎看到这个案例，个案，对我也有警醒

我的年度体检

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所有跟帖：

• 我不控制吃的欲望 刚吃了2个带巧克力皮的雪糕 Costco买的 冰箱常年有 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) (33 reads) 08/03/2025 postreply 14:35:47

 

• 我昨天也吃了。现在质量不如以前了，口感渣渣的。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) (6 reads) 08/03/2025 postreply 14:42:31

 

• 哈哈，我虽不喜欢甜食，但雪糕几乎天天吃。 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (72 bytes) (83 reads) 08/03/2025 postreply 17:32:55

 

• 感觉比以前的小了。 -老子说两句- 给 老子说两句 发送悄悄话 (0 bytes) (3 reads) 08/04/2025 postreply 04:18:53

 

• 最近在卖迷你size的。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) (0 reads) 08/04/2025 postreply 09:07:34

 

• 差点以为是我写的，除了学的语种不同，其它做的事情几乎一样：） -七巧板- 给 七巧板 发送悄悄话 (0 bytes) (16 reads) 08/03/2025 postreply 14:50:00

 

• 握手。 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) (3 reads) 08/03/2025 postreply 17:33:25

 

• 不过我没有睡眠问题，一觉睡到天亮。 -七巧板- 给 七巧板 发送悄悄话 (0 bytes) (4 reads) 08/03/2025 postreply 17:58:00

 

• 少学点语言，可能可以缓解失眠; 不学会得老年痴呆，学了会失眠导致老年痴呆，不如不学 -monseigneur- 给 monseigneur 发送悄悄话 (0 bytes) (5 reads) 08/03/2025 postreply 19:18:57

 

• 学语言才不会导致失眠，又不是为了生存，好玩的。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) (7 reads) 08/03/2025 postreply 19:55:53

 

• 会，尤其是在晚上学，大脑太忙就渐渐失去了休息的本能；锻炼也是，失眠情况下还逼自己锻炼就是自杀，美其名曰累一点容易入睡 -monseigneur-

 

• 4月梅说的对，学语言不是为了生存，就为学而学。 -tiger00- 没有一点压力，不用特地记单词和语法，没有考试，没有人强迫你啥时要学完某个章节，而且我很少晚上学。

 

（不像退休后回去 Casual, 一则为了维持执照，二则工资蛮高的，但我控制少上，今年才上了10个班）。

锻炼也一样，没人强迫我，去健身房和在家锻炼都是上午。从50岁开始每天跳健身操和做瑜伽至少1个小时，

后来才开始重量。今年很少去健身房，老觉得累不去，结果恶性循环。

睡眠不好是过去倒班造成的，另外就是静不下心，这么多年一直断断续续靠安眠药维持。

退休后想戒断安眠药，有时可以几个月不吃，有时会阵发性失眠，不吃有过几次通宵无眠。

每个人体质不一样，退休同事就有随时入睡的那种，她也有烦心事但照睡不误。

只能自己慢慢调节吧，世界上没有万能普及众生良药。

• 你认为的娱乐也可能对大脑产生盘剥，我的建议适可而止；我个人也喜欢学习，直到我意识到走的时候什么也带不走，干脆胸无大志 -monseigneur-

 

• 我们是同龄人。我是能吃能睡，少吃一点都不行。 -6thsense-

我属于生命不停，折腾不止的那类。

人生一世那么短，最终啥也不带走，所以要好好的享受正在走下坡路的人生。

还能折腾多少年呢？

放弃非常容易，只是我不想。

 

• 羡慕。 -tiger00-

 

 

 

学法语 400 天

来源: tiger00 于 2025-03-15

显摆一下，今天是学习法语的第 400 天。

自己都没预料到，能一直这么坚持下来，哪怕在旅行途中，每天都坚持上午和晚上学习（中午12点前和晚上练习可以给第二天2倍和3倍的分数），竞赛可以上瘾：）

我LD在 Duolingo 多20天，那时他学西班牙语，去西之前又学了一段，坚持不下去：）

他的法语是103，他有点基础，现在看新闻和电视都是法语，基本能听懂。

回程我在飞机上看了几部法语电影（英语配词），基督山伯爵大概能听懂30-40%。

表扬自己一下，谁说年纪大了不能学新的东西呢。

Duolingo is a free and effective language-learning app offering lessons in over 40 languages. It utilizes a gamified approach with quick, bite-sized lessons to make learning fun and engaging. Available on Android, iOS, and the web, Duolingo focuses on building skills in speaking, reading, listening, and writing.

free. fun. effective. Learning with Duolingo is fun, and research shows that it works! With quick, bite-sized lessons, you'll earn points and unlock new levels ...
Why do people stop using Duolingo?
 
1) Lack of Control Over What You Learn
  • 1) Lack of Control Over What You Learn One of my biggest frustrations with Duolingo is the lack of control.
  • 2) Limited Depth Duolingo's lessons are too disjointed for more serious learners.
  • 3) Not Enough for Fluency

Is Duolingo actually free?
AI Overview
Yes, Duolingo is free to use. It offers a free version with all courses and lessons available. There is also a premium version called Super Duolingo, which removes ads and offers other perks, but the core language learning experience remains free. 

Apr 3, 2025

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我对癌症的几句话理解

来源: ephd 于 2024-10-15 12:13:36

在我印象中作为哺乳动物的生命周期自然结束是以体内系统细胞生长失控为标志的。

也就是说所有寿终正寝的哺乳动物（狭窄一点限制到灵长类哺乳动物）体内一定有肿瘤/癌症.

癌症的开始或者是因为生物体在某种情况下触发了生命周期自然结束需要的所有条件。推论是这个进程一旦开始很可能就极难控制其结束。但是如果不是真的到了生命周期自然结束的时候，或者有机会通过某种方式暂停这个进程。

想要可逆性地倒退回去，可能性非常小。

所有跟帖：

• 我怎么感觉都是命运。 -yhr- 给 yhr 发送悄悄话 (0 bytes) (19 reads) 10/15/2024 postreply 12:50:02

 

• 人体是能量转换器，葡萄糖胰岛素等激素是转换液，人体细胞浸泡在葡萄糖胰岛素等激素是有寿命的 就象汽车蓄电池是有寿命一样-viBravo5- 给 viBravo5 发送悄悄话 (48 bytes) (173 reads) 10/15/2024 postreply 13:58:35

 

• 我开过的车子，有的电池只能用三年，有的用了十一年 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) (10 reads) 10/15/2024 postreply 23:43:34

 

• 电池的基因不一样啊 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (0 bytes) (4 reads) 10/16/2024 postreply 10:19:07

 

• 寿终正寝可以了, 不要贪求再多活一会儿 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) (24 reads) 10/15/2024 postreply 14:45:00

 

• 这位看穿了。哈哈 -独行仙人- 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (0 bytes) (20 reads) 10/15/2024 postreply 16:26:53

 

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评论数

人就是不能学会教训：聊聊鲜为人知的关羽两次大意失荆州

咲媱 大家都知道关羽大意失荆州，走麦城的事情。 但是大家不知道的是，这不是关二爷第一次大意失荆州。 在之前，关二爷犯过同样的错误，被孙权偷袭，失去过半个荆州。 之后，关羽继续犯同样的错误，再次相信和孙... » 2025-08-04 07:07:58 ( 1417 reads)

58岁的实际年龄，28岁的身体状态，太牛了，真能做到吗？新加坡摄影师陈传多，58岁的实际年龄，但看起来只有28岁的身体状态。每天早饭六个鸡蛋，但只吃两个蛋黄。。。

来源: 6degrees 于 2025-08-04 03:58:48 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : 1925 (613 bytes)
您的位置： 文学城 » 论坛 » 健康养生 » 58岁的实际年龄，28岁的身体状态，太牛了，真能做到吗？

所有跟帖： 

• 我粗看了一下，六个鸡蛋可有可无，真正重要的大概是这两个东西，你也可以试试看 -

NAD+ 和PQQ 都是人体重要的辅酶和维生素，各自在细胞功能中扮演着不同的角色。NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）主要参与能量代谢和细胞修复，而PQQ（吡咯喹啉醌）则主要作用于线粒体功能和抗氧化。两者协同作用，可以增强细胞能量产生和修复能力，从而提升整体健康水平。? 
 
NAD+ (烟酰胺腺嘌呤二核苷酸):
  • 功能:
    NAD+ 是人体内一种重要的辅酶，参与细胞内能量代谢、DNA修复、细胞信号转导等多种生理过程。? 
     
  • 年龄相关性:
    随着年龄增长，人体内NAD+ 水平会自然下降，这可能导致能量产生减少，细胞修复能力下降，从而加速衰老过程。? 
     
  • 补充方式:
    NMN (烟酰胺单核苷酸) 是NAD+ 的前体，可以直接转化为NAD+，因此NMN 补充剂常被用于提高体内NAD+ 水平。? 
     
  • 益处:
    提升NAD+ 水平可以改善能量代谢，增强肌肉功能，支持心血管健康，并可能延缓衰老过程。? 
     
PQQ (吡咯喹啉醌):
  • 功能:
    PQQ 是一种强大的抗氧化剂，同时也能促进线粒体的生成和功能，对于细胞能量产生和健康至关重要。
  • 益处:
    PQQ 可以保护细胞免受氧化损伤，改善线粒体功能，从而提升认知能力，增强体能，并可能对心血管健康有益。
  • 协同作用:
    NMN 和PQQ 协同作用，可以更有效地支持细胞能量产生和修复，从而发挥更佳的抗衰老和健康促进效果。? 
     
总而言之:
NMN 和PQQ 都是重要的营养物质，具有不同的生理功能。NMN 主要通过提升NAD+ 水平来支持能量代谢和细胞修复，而PQQ 则主要通过抗氧化和线粒体功能来维护细胞健康。补充NMN 和PQQ 可以产生协同效应，共同作用于细胞能量代谢和修复，从而全面提升健康水平和抗衰老效果。?

dudaan-  给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (18965 bytes) (473 reads) 08/04/2025 postreply 04:17:54

• 这类东西看着有点可怕，这类东西会不会吃出个妖怪？ -6degrees-  给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) (8 reads) 08/04/2025 postreply 04:44:04

• 谢谢介绍！ 我会去试一下, 只要我的肠胃能够接受 -幕鼓晨钟-  给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) (8 reads) 08/04/2025 postreply 04:55:00

• 有些东西需要符合逻辑，只要养鸡大王们的预期寿命明显高于常人 -

才有尝试的必要。

你每天坐下之前把凳子转3圈，只要坚持100年你肯定能成为百岁老人。

ephd-  给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (135 bytes) (103 reads) 08/04/2025 postreply 06:18:34

• 这个容易 -幕鼓晨钟-  给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) (4 reads) 08/04/2025 postreply 07:56:00

• 这种东西我一般都不会去看。不是假的就是基因，总之自己左右不了。 -AprilMei-  给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) (8 reads) 08/04/2025 postreply 05:50:03

• +1 -hhhh-  给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) (3 reads) 08/04/2025 postreply 07:06:56

• 我也做不到吃6个蛋当早餐。 -goingplace-  给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) (4 reads) 08/04/2025 postreply 07:08:47

• 曾见过同事吃6个鸡蛋，只吃2个蛋黄的，黑人，很多都显年轻。

不觉得跟吃啥有关系。

很多白人年轻特漂亮，年纪大了显老，因为TA们喜欢晒太阳喜欢喝酒，跟生活方式有关。

老中不显年龄，如果体重控制的好没有大妈身材，更棒。

不过嘛，心宽体才胖，健康。

 -tiger00-  给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (302 bytes) (103 reads) 08/04/2025 postreply 06:56:01

• 我也曾经看过公司里的年轻人一顿饭吃十几个鸡蛋的，那都属于无知之辈。 -6degrees-  给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) (6 reads) 08/04/2025 postreply 07:04:20

• 人家是练肌肉用鸡蛋来代替蛋白粉 -ephd-  给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (0 bytes) (2 reads) 08/04/2025 postreply 08:19:44

• 黑人就是黑，但他们的皮肤不长皱纹，到老了主要他们变胖了，要不从脸的皮肤上看一点也不老。 -goingplace-  给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) (4 reads) 08/04/2025 postreply 07:07:41

• 现代人的照片，尤其你没见过的人，你能相信吗？ -goingplace-  给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) (9 reads) 08/04/2025 postreply 07:09:55

• +1 -hhhh-  给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) (2 reads) 08/04/2025 postreply 08:04:54

• 过去2天, 每天蛋白质来源5boiled eggs+200g ground beef -幕鼓晨钟-  给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) (8 reads) 08/04/2025 postreply 08:01:00

• 五个煮鸡蛋我可吃不下，鸡蛋羹没问题。 -AprilMei-  给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) (1 reads) 08/04/2025 postreply 09:02:54

• 同时发生，不能说明有因果关系。蛋白质虽必要，但过多有加速衰老作用。 -湖西-  给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (12245 bytes) (7 reads) 08/04/2025 postreply 09:41:23

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