habits to heath 75YO brain

【70岁后加速失智的最糟习惯｜人生忠告】75岁后99%死亡都因这5个原因——如何避开陷阱，活得健康长久

明智的建议

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视频建议保持大脑健康的方法是：

 

1. 每天与人交谈最少5分钟 （包括打电话与人聊天）

2. 如果没说话的对象，每天大声朗读 30 分钟

3. 阅读：阅读后做笔记，写读后感（如学到什么，怎样在日常生活中应用？）

4. 看视频：看后做笔记，写读后感 （如学到什么，怎样在日常生活中应用？）

5. 感恩：每天写下三件值得感恩的事

6. 情绪和压力管理

7. 培养嗜好、学新的东西

8. 用不惯用的手做事

9. 食物：吃有含OMEGA 3 的食物

10. 确保维生素B 群食物摄取足够 

 

@TANGSONGYUAN
2 weeks ago
我是75歲獨居住在國外老人，很幸運讀到這篇視頻  才知道我誤打誤撞 做對了醫生的建議，我每天至少花8個小時 如同上學在YouTube上讀我有興趣的哲學及心理的書籍並做筆記，另外烹飪及有關-园艺的節目 還有就是大家關心的兩岸新聞及世界局勢 讓我不會與世界脫節。 每星期我會兩次開車去購買生活必需品 順便也在商場中友善與人交談。 
吃健康食品 做對適當的運動 愛自己愛衆人 才能活的健康又愉快！ 謝謝老師的建議！

 

@老魏-d8o
1 month ago
感謝您，受益良多：1、每天找人講話、每天朗讀一篇文章、外文、唱歌2、讀一篇文章或看視頻能反雛內容心得，甚至寫下來3、每天嘗試著新體驗、走不同的路、學習新事物（例如畫畫、音樂、做菜）不要每天過同樣生活（比如嘗試用左手刷牙、每天走不同的路、到不同的公園、市場....）4、控制負面的情緒、每晚寫寫感恩日記、心得，當負面情緒來時，以深呼吸來缓解！多跟正能量的人交！5、不要節食甚至吃素，要多吃多種、多顏色食物，多吃魚、奶、豆、堅果、B群、少糖，總之，營養要充足（昨天看日本節目，107歲人瑞，醫生發現，1、她每天吃36種食物. 2、中午飯後休息一小時，讓大腸內菌種能吸收營養.  3、人瑞每天會刺繡好幾個小時，讓鍛練大腦，盡而保持良好腸道健康，因而長壽不老）

 

谢谢文雄大夫，为我提供了锻炼大脑避免或者延缓痴呆的方法。感恩在这里遇到你！！！https://www.youtube.com/watch?v=8FfQLyXm63I 

 

125,056 views Premiered Apr 1, 2025 #明智 #智慧

【70岁后加速失智的最糟习惯｜人生忠告】75岁后99%死亡都因这5个原因——如何避开陷阱，活得健康长久 在《明智的建议》频道，我们关注75岁以后该注意什么，提供给老年人的健康建议。本期深入解析老年人死亡的主要原因，帮助大家识别老年人死亡的主要原因，预防老年人死亡的主要原因发生。选择明智的生活方式，培养属于晚年的智慧，让健康陪伴更长久的岁月！ 请订阅我们的频道 Please Subscribe    / @明智的建议   关键时刻： 01:28 老年人死亡的主要原因. 03:33 75岁以后. 05:12 给老年人的健康建议. 07:22 明智. 09:18 智慧. 观看更多来自世界各地的旅行纪录片： 刷牙过度伤长寿，60岁以上更危险——牙医揭露口腔护理的真相:    • 刷牙过度伤长寿，60岁以上更危险——牙医揭露口腔护理的真相   6種必需維生素，讓你的雙腿在94歲仍然強壯:    • 6種必需維生素，讓你的雙腿在94歲仍然強壯   75岁后，99%的死亡源于这5个原因-如何避免并保持健康:    • 75岁后，99%的死亡源于这5个原因-如何避免并保持健康   長輩洗澡頻率要多高，才能保持清潔又不傷皮膚？【老年 健康】:    • 長輩洗澡頻率要多高，才能保持清潔又不傷皮膚？【老年 健康】   75岁以后，99%的死亡都源于这5个原因——学会预防，活得健康长久！:    • 75岁以后，99%的死亡都源于这5个原因——学会预防，活得健康长久！   #老年人死亡的主要原因 #75岁以后 #给老年人的健康建议 #明智 #智慧