健身心得 （2）－ 肌肉和脂肪 ，不是秘密的秘密

首先要说的，是最重要的：在休息状态下，肌肉消耗的热量要比脂肪消耗多热量多得多！以10磅为例，在一天内，10磅肌肉会静静地烧掉50卡热量，而脂肪只耗掉20卡。

换句话说，就是你一动不动，你的肌肉消耗的能量是你的肥肉消耗的能量的2.5倍！

 

所以，你体内肌肉越多，你自然消耗得越多，代谢越快。在通俗点，吃同样量的东西，肌肉多的人比肥肉多的人更少长肉。

 

肌肉的比重比脂肪大。同样的体积，肌肉发达些，体重会更重，但更紧实。另一方面，同样重量，肌肉比肥肉占地更小，看起来又紧实又苗条，而不是泡泡肉一动一颤颤。这个帐，自己算吧。：）

 

一句话，要增强肌肉。

 

有人会担心，肌肉过于发达，看起来会不会是男人婆的样子？注意这里，“过于”这个词。对大多数女生来说，要搞成“过于发达”的肌肉群，是相当难的，药物的使用也会包括。

 

放心锻炼吧！

 

当然，喜欢林黛玉那种病态弱不经风的体型，自动飘过吧。不过，年龄越大，甚至做林黛玉都会越难哈。更有可能，be careful, 是没有曲线的水桶形哦。