人类是不是要凉？

小时候的我每隔一段时间就要发一回烧，很容易得上呼吸道感染。那时家里有一个带有一扇玻璃门的高低柜，玻璃门里是母亲专们存放各种内服外用药品的地方，每次我一发烧，母亲总要先从一只做消毒用的金属小针盒里拿出一支温度计给我测量体温，力求做到心中有数。久而久之我就知道了基本的人体温度指标。正常人的体温一般都在36C°以上和37C°以下的范围内，高于37C°就属于低烧，超过38C°往上就可以视为发烧或者发高烧。不发烧的时候总听说衡量发烧的标准是以37C°为准，正常人的体温一般都在37C°或者稍微低一些。

几天前看到一篇文章，说人类的体温在一百多年的时间流逝中已经下降了0.4C°，这个事情听上去有些不可思议。人类的体温为什么要下降？体温下降意识着什么？下面就和大家分享那篇我看到的文章。

人类体温在170年间下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。

我们能做的，就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。

最近，因为疫情的关系，每天进出小区都要测量体温，却发现每次测量结果都在36℃多。家人的体温也很少会高于36.7℃。这就有点令人纳闷了：

我记得小时候生物课上讲过，人的正常体温大约是37℃，但为什么身边所有人的体温都不到37℃呢？

无独有偶，就在一个月前的1月7日，斯坦福大学医学院教授朱莉 · 帕森内特（Julie Parsonnet）和她的团队刚刚发布了一项研究成果，他们发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。

1851 年，一位名叫卡尔 · 温德利希（Carl Wunderlich）的德国内科医生，收集了25000 名病人的腋下体温数据，首次确定了人体正常体温为37 ℃，这种说法一直延续至今。

但是，近年来，许多科学家认为人类体温在不断下降，37℃已经成为历史。

很多朋友都知道，蝙蝠免疫系统强大，很大程度上是因为他们体温能保持较高的40℃。

研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍，这么看的话，蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍，怪不得蝙蝠百毒不侵，还不会得癌症。

众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。

人体有大约60万亿个细胞，血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气，并带走二氧化碳等废物。

血液中的白细胞具有免疫功能，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答。

体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里。

反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。

慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。

此外，白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。

其实，即使是健康人，每天体内也会产生约5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视，幸存下来，很快就会1变2、2变4、4变8，最终演化成肿瘤。

据科学家推算，如果体温下降1℃，免疫力降低30％，则每天免疫系统可能会漏掉近1500个癌细胞，任其疯狂繁殖。

可以看出，良好的免疫系统，对外可以快速识别和清除病原体，对内可以及时监测并杀死癌细胞。

但是，如果体温降低，免疫系统反应迟钝、消极怠工，病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。

科学家分析，人类体温在170年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动：

农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；

大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。

天气冷的时候，最想吃一些暖胃的东西。然而，随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了。吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。

基础代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。

一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。

现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍降低。

基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。

人们长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。

此外，越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力，也和体温降低有关。

在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。但是，皮质醇是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。

生活压力导致皮质醇长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。

看到文章中所说的那些新时代人类的通病，想要避免免疫力下降的朋友们就一定要持续不断的，持之以恒的坚持适合自己的体育锻炼，多锻炼，多运动，多流汗，身体自然就不会“凉”了，增加新陈代谢，减少肌肉流失，争取让自己成为百毒不能侵的铁骨金刚！

 

 

 

 

 

 

 

 

作者：spot321（文章转载自网络）

 

 

 

 

 

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回复 '小溪姐姐' 的评论 : “感谢点点佳作分享，幸好没有漏读，太有道理了，我小时候体温37℃，现在只在36℃左右啦，赶紧出门走路去。”
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问好小溪姐姐！哈哈，我觉得我小时候的体温也没有到37C°，可能我天生抵抗力差。~~

[小溪姐姐]

感谢点点佳作分享，幸好没有漏读，太有道理了，我小时候体温37℃，现在只在36℃左右啦，赶紧出门走路去。

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回复 '暖冬cool夏' 的评论 : “点点这篇科普性的文章很有用，我第一次知道，降一度，免疫力降低30%， 所以偶尔发发烧是好的，夏天天热一阵也是好的。谢谢点点的这篇信息，周末快乐!”
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问好暖冬！谢谢暖冬喜欢！有好的东西就分享给大家是应该的！周末愉快！

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回复 '山韭菜' 的评论 : “这是非常实用的科普知识！感谢点点分享！”
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问好韭菜！谢谢韭菜鼓励！

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回复 '梅华书香' 的评论 : “是啊，如果科技无限制地发展，人类越来越远离自然的本质，真的是大麻烦啊！好文章分享了，祝快乐开心，吉祥如意！！”
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问好梅华！梅华说得正是！人类离自然越来越远了。祝周末愉快！

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回复 '心中之城' 的评论 : “周末准备闲聊点啥？呵呵！周末快乐！”
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问好心城！真没有什么好聊的。~~ 周末愉快！

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回复 '黑贝王妃' 的评论 : “点点好文，不知道体温和免疫力有关 。谢谢科普了：）”
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问好王妃！一起学习！谢谢鼓励！

[暖冬cool夏]

点点这篇科普性的文章很有用，我第一次知道，降一度，免疫力降低30%， 所以偶尔发发烧是好的，夏天天热一阵也是好的。谢谢点点的这篇信息，周末快乐!

[山韭菜]

这是非常实用的科普知识！感谢点点分享！

[梅华书香]

是啊，如果科技无限制地发展，人类越来越远离自然的本质，真的是大麻烦啊！好文章分享了，祝快乐开心，吉祥如意！！

[心中之城]

周末准备闲聊点啥？呵呵！周末快乐！

[黑贝王妃]

点点好文，不知道体温和免疫力有关 。谢谢科普了：）

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回复 '大马哈鱼' 的评论 : “喜欢点点的科普，都是干货！”
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问好马哈！我这是现趸现卖，觉得有意义就想让大家也知道。谢谢马哈鼓励！！

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回复 'momo_sharon' 的评论 : “低体温抵抗力差，饮食结构也很重要。我也曾经花时间看过很多这方面的资料。”
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问好墨墨！确实，饮食结构非常重要！

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回复 'Tigerlily66' 的评论 : “看完点点的文，打算这周末必须跑步去了：）”
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问好Tigerlily66！哈哈，我觉得你也不缺锻炼！~~

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回复 '无法弄' 的评论 : “谢谢科普！真是好文章！那就是说热的地方人身体好了？我一直以为冷的地方人长寿呢：）不过我还是喜欢冷的地方，起码是有四季的地方，感受时间的变化：）”
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问好无法弄！个人觉得好不好都要适度，还要跟据生存环境和个人身体条件而定。非洲人普遍寿命短，但曼德拉活得很长，因为非洲普通人生存条件太差，而曼德拉后半生很舒适。远东的极寒地区西伯利亚，那里有许多长寿的人，还有日本寒地也有许多长寿老人。我本人喜欢冷不喜欢热，感觉冷了可以加衣服，热了没办法！~~~

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回复 '石假装' 的评论 : “谢谢分享好文。看来体育锻炼很重要。今早刚听到的某人的健康秘诀“营养、保养、运动”跟你这个科学分析吻合呢。”
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问好石假庄！某人的秘诀很正确！缺一不可！~~

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回复 '武胜' 的评论 : “人体温一直在约上下0.5°C波动，活动便高，静息便低，也随年龄、健康和环境而变。最初确定37°C应该是白天采样的，如果用起床时的基础体温肯定更低。体温应该不是越高越好那么简单。据统计（美国）黑人比白人体温略高，估计华人更低，但寿命正好反过来。”
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问好武胜！谢谢科普！

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回复 '枣泥' 的评论 : “跟着点点运动起来！”
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问好枣泥！我知道你不缺运动！~~

[大马哈鱼]

喜欢点点的科普，都是干货！

[momo_sharon]

低体温抵抗力差，饮食结构也很重要。我也曾经花时间看过很多这方面的资料。

[Tigerlily66]

看完点点的文，打算这周末必须跑步去了：）

[无法弄]

谢谢科普！真是好文章！那就是说热的地方人身体好了？我一直以为冷的地方人长寿呢：）不过我还是喜欢冷的地方，起码是有四季的地方，感受时间的变化：）

[石假装]

谢谢分享好文。看来体育锻炼很重要。今早刚听到的某人的健康秘诀“营养、保养、运动”跟你这个科学分析吻合呢。

[武胜]

人体温一直在约上下0.5°C波动，活动便高，静息便低，也随年龄、健康和环境而变。最初确定37°C应该是白天采样的，如果用起床时的基础体温肯定更低。体温应该不是越高越好那么简单。据统计（美国）黑人比白人体温略高，估计华人更低，但寿命正好反过来。

[枣泥]

跟着点点运动起来！

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回复 'iced91030' 的评论 : “这个吗，其实是温度计做的比较准而已。”
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问好iced91030！感觉以前的温度计也一样准。

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回复 '大号蚂蚁' 的评论 : “白左不会让人类拖到那一天的”
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问好大号蚂蚁！哈哈，有意思，多发钱，大家都躺平的生活确实不很健康。~~

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回复 '舒啸' 的评论 : “谢谢点点科普。那“葛优躺”好舒服呀。:-)

看来人皆苦命，注定是不可以舒服的。否则慢慢变成冷血动物。哈哈。”
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问好舒啸！葛优躺一时半会儿还可以，时间长了脊椎要变形了。“看来人皆苦命，注定是不可以舒服的。否则慢慢变成冷血动物。”这句话很有哲理啊！

[spot321]

回复 '初春时节' 的评论 : “非常好的科普文章，浅显易懂、有理有据、层次分明、论述清晰。谢谢分享！”
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问好初春时节！谢谢喜欢！确实是很有用的一篇文章。祝愉快！

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回复 '五湖以北' 的评论 : “知识大帖，增加了不少体温知识。刚测过几次，腋下不到36度，是不是太低了”
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问好五湖！哈哈，我家那位也出现过和你一模一样的情况，是因为没有把温度计在腋下夹好！你下次再试试，一定要夹紧才行，五分钟，应该是36C°5、6的样子。~~

[iced91030]

这个吗，其实是温度计做的比较准而已。

[大号蚂蚁]

白左不会让人类拖到那一天的

[舒啸]

谢谢点点科普。那“葛优躺”好舒服呀。:-)

看来人皆苦命，注定是不可以舒服的。否则慢慢变成冷血动物。哈哈。

[初春时节]

非常好的科普文章，浅显易懂、有理有据、层次分明、论述清晰。谢谢分享！

[五湖以北]

知识大帖，增加了不少体温知识。刚测过几次，腋下不到36度，是不是太低了

[spot321]

回复 '麦姐' 的评论 : “跟着点点涨姿势了！还是要迈开双腿动起来。”
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问好麦子！不能懒！~~

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回复 '小声音' 的评论 : “是啊，记得小时候，37度是人体正常温度，现在36.7是正常的，怎么人体温度下降了？
来点点这里科普一下：））”
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问好小小！我一直以来就很纳闷，现在知道是人体免疫力下降了。~~

[麦姐]

跟着点点涨姿势了！还是要迈开双腿动起来。

[小声音]

是啊，记得小时候，37度是人体正常温度，现在36.7是正常的，怎么人体温度下降了？
来点点这里科普一下：））

[spot321]

回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : “科普文，你的思考很有意义！”
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问好小树！谢谢鼓励！

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回复 'laopika' 的评论 : “随着养尊处优的条件越来越好，人类体质的退化是显而易见的。”
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问好老皮卡！所以更要动起来。~~

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回复 'BeijingGirl1' 的评论 : “回复 'spot321' 的评论 : 运动是必须的。 但运动是短时间内让人体的器官得到锻炼，心跳加快，出汗等， 而新陈代谢是指人的每天24小时的常态。
==“不运动的后果就是肌肉慢慢消失。许多老年人就是只吃不动，其实病还是一样不少。””
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是的，随着人年龄的加大，新陈代谢明显减缓，如果说年轻时不运动新陈代谢也可以，那么随着年龄的增加，人们就要是当地运动运动，总比不运动要强一些。

[spot321]

回复 '晓青' 的评论 : “活动太少了，代谢肯定慢。”
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问好晓晴！就是，肯定的。所以要适当运动。

[spot321]

回复 '心中之城' 的评论 : “有道理啊！要加速新陈代谢，必须出汗才是！谢谢点儿分享！美食和运动要相结合才是！呵呵！新周快乐！：）”
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问好心城！对，必须要出汗！浑身发热最好！运动很重要。祝阖家幸福快乐！~~

[多伦多橄榄树]

科普文，你的思考很有意义！

[laopika]

随着养尊处优的条件越来越好，人类体质的退化是显而易见的。

[BeijingGirl1]

回复 'spot321' 的评论 : 运动是必须的。 但运动是短时间内让人体的器官得到锻炼，心跳加快，出汗等， 而新陈代谢是指人的每天24小时的常态。
==“不运动的后果就是肌肉慢慢消失。许多老年人就是只吃不动，其实病还是一样不少。”

[晓青]

活动太少了，代谢肯定慢。

[心中之城]

有道理啊！要加速新陈代谢，必须出汗才是！谢谢点儿分享！美食和运动要相结合才是！呵呵！新周快乐！：）

[spot321]

回复 '菲儿天地' 的评论 : “回复 '南山松' 的评论 : +1

学习了，点点好文！：）”
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问好菲菲！谢谢来访！

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回复 'BeijingGirl1' 的评论 : “好文。 新陈代谢是一把双刃剑。 代谢缓慢可以让人体器官少做工， 维持更长的时间； 同时也造成一些问题。”
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问好京妞儿！确实是你说的那样。但是不运动的后果就是肌肉慢慢消失。许多老年人就是只吃不动，其实病还是一样不少。

[菲儿天地]

回复 '南山松' 的评论 : +1

学习了，点点好文！：）

[BeijingGirl1]

好文。 新陈代谢是一把双刃剑。 代谢缓慢可以让人体器官少做工， 维持更长的时间； 同时也造成一些问题。

[spot321]

回复 '亮亮妈妈' 的评论 : “天天锻练促进血液循环，提高身体温度和免疫力。谢谢点点分享”
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问好亮亮妈！“天天锻练促进血液循环，提高身体温度和免疫力。” 就是这么回事！~~ 谢谢来访！

[亮亮妈妈]

天天锻练促进血液循环，提高身体温度和免疫力。谢谢点点分享

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回复 '南山松' 的评论 : “谢谢点点的科普，看来还得经常锻炼来增强免疫力啊：）”
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必须的！我是前几天偶然看到群里这篇文章的。我知道我们的体温现在确实是36C°几，因为打疫苗的时候测量过，以为会发烧，结果温度并不高。锻炼确实增加免疫力。~~ 祝新周愉快！

[spot321]

回复 '南山松' 的评论 : “沙发！”
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问好小松！给小松上柠檬姜茶一杯！~~

[南山松]

谢谢点点的科普，看来还得经常锻炼来增强免疫力啊：）

[南山松]

沙发！