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没事,你就继续吃吧。

(2019-01-04 12:52:58) 下一个

周末聚会,被主人邀请来的男女嘉宾们都在开餐之间互相寒暄、相互问候。惊喜看见一位比我年轻不少、快一年没见的朋友,几句话过后我告诉她,她看上去比我们上一次见面时又苗条了许多。她却苦笑着说,哪里呀,你没看见我今天特意穿了一件彭彭的裙子吗?就是为了挡住我的肉越来越多的肚子的。我说,你开什么玩笑?看你这张瘦瘦的脸,你能长多少肉?她又说,嗨,人到了一定的年龄,不该长肉的地方总是长肉,真没办法。

要说,这位朋友讲的确实是有些道理。环顾周围我所认识的那些男男女女,都毫无例外地被涵括在两种截然不同的体质中,一种是随着年龄的增长,体重也有所增长,另一种就是几乎保持恒重不变。第一种体质的人最为普遍,十之八、九都是如此。这种话绝不是无厘头的瞎说,许多人我们都已经认识二十年了,对于他们的变化我还是有些发言权的。印象里能够几十年都保持一丁丁点儿肉不长的人真的不多,用凤毛麟角这个词形容是再恰当不过了。这都是因为随着年龄的增长,人体的新陈代谢日趋变得缓慢,吸收的能量不能很快的释放出去,时间久了,就会慢慢地在身体里积累起来,造成了人们看上去比年轻时要滋润不少的原因。是的,这些都是经常或多或少进行某种体育锻炼的人,也都是非常注意保持个人形象和生活质量的人,但岁月的浸染还是不可避免的在他们的身上留下了或多或少的烙印。例如我自己,用我先生的话说,对于吃的克制和竭力保持体形的毅力那绝对是令人刮目,但即便是这样的对自己猛下狠手毫不心软,我也还是抵制不了时间的洗礼,虽然衣服的号码没有改变过,但许多比较紧身的衣服我却早已许久不穿了,因为感觉穿上去明显的不如过去好看。为啥?那还用问,长肉了呗。秉心而论,我总不能为了美而不吃不喝吧,也不是电影演员,又不是职业模特,没有不上镜就没饭吃的烦恼。再者,我还正是一个喝凉水都长肉的体质,吸收能力太强了,要想彻底改变这种尴尬的局面,就得等着下辈子转世投胎基因重组了。

事实上,年龄并不是体重增加的最主要因素。真正能让一个人长胖的重要原因还是膳食的不合理搭配。只一味地少吃并不能达到合理控制体重的要求。必须要做到科学的吃,聪明的吃才能达到即饱了口福,又始终健美的目的。因为许多食物看似很小的一块,却包含了极大的热量,而人们只因为它们的体积小,就觉得多吃没关系,久而久之就在不知不觉中形成了营养过剩。

例如,

100卡路里=1/4个牛角面包

100卡路里=一勺冰激凌

100卡路里=大半罐可乐

100卡路里=一条半培根

100卡路里=一杯啤酒

100卡路里=一小块夹心饼干

100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜条+36克土豆泥

100卡路里=半块巧克力蛋糕

100卡路里=150毫升巧克力奶昔

100卡路里=四颗半巴西坚果

100卡路里=八颗杏脯

100卡路里=四个半核桃

100卡路里=7颗水果糖

100卡路里=四颗桃子

100卡路里=一勺瓜子仁

100卡路里=几十个桑葚

100卡路里=一盘草莓

100卡路里=200毫升橙汁

100卡路里=一片面包+一勺花生酱

100卡路里=125毫升白葡萄酒

100卡路里=23克炸薯片

100卡路里=一只香蕉

100卡路里=一勺葡萄干

100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干

100卡路里=一小串葡萄+一只苹果

100卡路里=两块黑麦饼干+80克奶酪

100卡路里=一根巧克力棒

100卡路里=一个水煮蛋+一小块土司面包

100卡路里=6颗半棉花糖

100卡路里=半个玛芬蛋糕

女人们都是喜欢吃零食的,不少男人也不例外。每次聚会,主人家都会准备各式零食,例如从国内带回来的酥糖、瓜子、话梅、辣味小吃、各种水果、点心等等供大家闲聊时享用。我从没有看见有哪一位女士嗑瓜子时是只吃一小把就停下来的,也没有看见有谁边吃零食边计算热量。闲聊吃小吃是大餐过后的举动,也就是说,那些东西都是造成热量堆积的罪魁祸首。由此可见,人们在一般情况下都不会刻意的去控制自己的饮食,尤其是在人多势众的场合下更是如此。

然而,吃进去的东西总是需要消化的,吃进去的热量自然也要消耗掉。那区区100大卡的热量到底需要做多久的运才能被彻底地消耗掉呢?

要想消耗掉一只香蕉、一小把向日葵籽、一杯可乐在人体中所产生的能量,就需要遛狗26分钟、逛街38分钟、修剪草坪20分钟、跳舞20分钟、骑车23分钟、爬楼梯11分钟、高尔夫20分钟、拖地20分钟、扫地25分钟。换句话说,吃一小块夹心饼干得跳20分钟舞才能把它们彻底消耗殆尽。你还想着巧克力、冰淇凌、奶油曲奇是吧?要说也是,一天有二十四个小时呢,多吃几口你就可以二十四小时的狂欢狂舞连轴转了,听上去是不是特兴奋不已?没事,你就继续吃吧!

祝各位新年大吃大喝不长肉!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

作者:spot321

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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阅读 ()评论 (10)
评论
spot321 回复 悄悄话 回复 '幸福剧团' 的评论 : 问好剧团!是啊,大家都要注意。~~ 祝新年阖家幸福!
幸福剧团 回复 悄悄话 谢谢分享,随时提醒自己要小心。
新年好!
spot321 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 : 问好小松!不客气啊!你啥时来都欢迎!~~ 是的,现在最羡慕吃很多还不长肉的人。简直太嫉妒他们了。哈哈哈。。。 祝周末愉快!
南山松 回复 悄悄话 不好意思,来晚了。
哈哈,点点,最喜欢你最后的祝福:祝各位新年大吃大喝不长肉!现在觉得能无所顾忌地吃,又不长肉的人是世界上最幸福的人了~
点点,周末快乐!
spot321 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 问好菲菲!哈哈哈,大家都爱吃。~~ 祝周末愉快!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '水沫' 的评论 : +1我也爱吃!好漂亮清新的帖子!
spot321 回复 悄悄话 回复 '水沫' 的评论 : 我也非常喜欢吃各种坚果,尤其是小核桃,松子等,太多油了。不过,好在那些油脂都是对身体有益的。~~
spot321 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 问好晓晴!特羡慕吃什么都不长肉的人。~~ 祝周末愉快!
水沫 回复 悄悄话 我很喜欢吃NUTS,看来每天吃了好几百个卡路里了~~
晓青 回复 悄悄话 吃很重要。胖的喝凉水都胖,瘦的怎么吃都没事儿。气死个人。
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