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人们都说，happy mommy happy family. 其实，我更想说，health mommy health family.
我以前很懒很懒，宁可像狗一样窝在沙发里看小说一动都不动，也不愿意到厨房去倒杯水喝。我家大叔总是像拖死猪一样把我从床上拖下来，推着我去跟他跑个步。曾经。。。曾经。。。我跟谁说谁都不信。。。
我现在非常爱运动，运动已经成为我生活中不可缺少的部分，就跟吃饭一样自然。现在我开始催着我家大叔去运动，让他减肥让他增肌。我家姐弟俩在爸爸妈妈的影响下，也都特别好动。
1。我的腹肌不强壮，我也不追求强壮的腹肌。我的腹部平坦光滑柔软没有赘肉
，我觉得挺好，我不跟人家比，我很知足。
2。我每周4-5次去gym，游泳或举铁。
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5。 leg press是我最喜欢的器械，我现在已经能蹬动4片铁，180磅，加上杆的自重，应该是220+磅吧，我能连着做10组，每组10个。当然不是一口气，要分好几口气。其实我现在的腿力已经可以蹬6片铁了，就是蹬不了那么多而已。本来想挂6片唬唬人的，想想还是实事求是吧 ：）
6. 50磅，3x10
7。 游泳是我今生最爱，今年的目标是游300公里，目前为止刚刚游了30+公里，还有10个月，尽力就好。
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9 。我爱水，我觉得自己前世就是一条鱼，没有水我就活不了，一进水我就兴奋。
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12 除了每周的gym，周末在中文学校我还参加了民族舞和太极拳/太极剑班。
13 饮食上，我从来不忌口。但现在精细碳水比如大米白面吃的越来越少了，五谷杂粮吃的越来越多了，精力很充沛，皮肤也好。我平常不吃蛋白粉，只有在举铁的时候才会补充蛋白粉，以缓解肌肉疲劳帮助肌肉生长。
运动让人身体健康，心情愉悦，我动故我在。
谢谢收看。
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