cycling 初体验

今晚去了cycling class，听紫苏话，带了毛巾和水。

人很少，只有7,8个，我第一排，挨着镜子，斜对着老师这样可以看到我的也可以看清他的form。

老师是个胖大叔，要不是先看了紫苏的文章我估计拉开门探个头我就会走出去。老师宽肩膀大屁股，一点儿也不好看。他的form也不好看，比楼上那些照片差太远了。

我去的时候课已经开始了，随便调了setting就开始了。没有人戴心率表，warm up 从gear4,rpm 100-110-120,然后开始gear 5 to gear 17,rpm 60-65 for 5mins of each。然后下来，喝水。然后再开始下一轮,总共3轮，然后gear4 cool down。整节课45分钟。第一次上课，我没有 padded suit就是穿着yoga pant去的，前15分钟的时候，咯的屁股好疼，我都觉得我可能坚持不下去。我记着紫苏的话，sit back sit back，使劲往后坐，稍微缓解些。

我看镜子里我就好像个大虾米一样，背是弯的不是直的。我又看老师的背，他太胖了，就一大块儿肉，弯都弯不起来。中间我跟不上就自己把速度减慢低头喝水，老师过来问我是不是头晕，我说不是我没事第一次来有些跟不上。第2轮的时候，我大腿就不酸了，我也能站起来了。然后就一直坚持到了最后。最后的高潮是rpm 110-120-130 各坚持1分钟，我都做到了，屁股也不疼了。看镜子里自己的form也好看点儿了。

下课的时候我问老师setting 怎么调，他说我看到我了，我的挺好的，只需要稍微调一下就好了。膝盖要求25度角，我是35度角，除此以外没别的毛病，第一次来还不错。

我流了一地汗水。下周还去。 ：）