（原创）坚持几个坏毛病使你更健康（1）

弹腿

要点：每天15-30分钟弹腿，使你的膝（盖等）关节更健康， 在办公室每工作两小时不能离开座位时最适宜。

方法：

坐在椅子上，脚尖沾地，用脚的力量使后跟做“升起-下降”的往复运动，同时大腿及膝关节配合，并使小腿肚震动起来。

注意事项：老板在场时做效果不好；对整天站立工作的人不适宜；注意不要锻炼过度。