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一起来健身吧 -- 郑多燕 有氧操,是塑形的部分

(2012-02-20 19:41:59) 下一个

郑多燕减肥健身操

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。 这里是有氧操。

下面让我们来做运动吧。


Comments from Youtube: 這在啞鈴操裡面有,但我記得是往前踩,不過都一樣啦!這動作在做的時候同樣要注意大腿和膝蓋的角度要呈90度,上身保持挺直,不可彎腰駝背喔!如果你的姿勢是正確的,會感­到痠的地方是大腿。以上要注意,雖然我們都看到膝蓋有彎,但實際上出力的地方卻都不是膝蓋喔!~動作錯誤的人,今天趕緊改!!

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郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。



减肥前后照片

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