一起来健身吧 -- 郑多燕 有氧操，是塑形的部分

郑多燕减肥健身操

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。 这里是有氧操。

下面让我们来做运动吧。

---

Comments from Youtube: 這在啞鈴操裡面有，但我記得是往前踩，不過都一樣啦!這動作在做的時候同樣要注意大腿和膝蓋的角度要呈90度，上身保持挺直，不可彎腰駝背喔!如果你的姿勢是正確的，會感­到痠的地方是大腿。以上要注意，雖然我們都看到膝蓋有彎，但實際上出力的地方卻都不是膝蓋喔!~動作錯誤的人，今天趕緊改!!

百度百科

郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

减肥前后照片