影响睡眠的食物

1、胀气食物
豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等：消化过程会产生气体，易引起腹胀，影响睡眠。

2、辛辣食物
辣椒、大蒜、生洋葱等：会引起胃灼热及消化不良，干扰睡眠。

3、高盐食物
钠离子摄入过量，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

4、油腻食物
晚餐过油腻，会加重肠、胃、肝、胆、胰的负担、刺激神经中枢，使人体处于工作状态，影响睡眠。

5、粗纤维蔬菜
韭菜、蒜苗、芥菜等：虽有利排便，但很难消化，吃多会消化不良，影响睡眠。

6、避免黏食
晚餐食物尽量水煮、清炖、清蒸，宜软不宜硬，避免食用过黏的食物。

[五弟五哥]

哪有那么多讲究，吃饱喝得了，咱睡得特香。

[白玫瑰花]

很有道理，那到底吃啥呢？呵呵！

[点缀]

这么说完饭要是过5不食，就没有问题，就不会影响睡眠了。。。

[御树林枫]

那晚上吃什么呢？~

[京燕花园]

再加个下午的咖啡。。。把精神一直提到后半夜啦。。。

问好亲爱的花花（＾Ｏ＾☆♪

[艾粉]

都不让吃，还让人活不？

[花自飘飘零]

真糟糕，都是我喜欢吃的食物~~~