（普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
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【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】
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《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周健步”！
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【抱怨看不到消息的朋友：一是先email牛导成为会员，牛导就会发通知给您！
二是在 google 中搜索 “健步多伦多”。】
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上 周六（Mar.12），我们进行了“边疆的泉水清又纯”健步，取得空前成功，各位健友 high 翻了，以此庆祝《健步多伦多》第40次活动：牛导胜利实现 40 条 《健步多伦多》hiking 线路无重复！但星期日（Mar. 13）的 “春天第一淘汰行”活动，被乌鸦嘴牛导一语成谶！在活动“第一阶段”淘汰前，就遗憾地发生了一群人走岔事件，导致紧紧跟随牛导的中央军不得不投入寻找和唤 回迷失战友的行列中。汇合后，继续进行了“第二阶段”活动，但因时间被第一阶段耽误了，牛导不得不砍掉此次活动的最精华“第三阶段”。牛导认为，带头走岔 的健友和后面跟错队的健友都不必内疚和自责，牛导作为活动总策划和现场总指挥，一切错误和过失都应该由牛导概括承担。为此，牛导向那天走岔的全体健友深深 道歉！牛导向那天没有走岔但因为走岔事件而耽搁了健步时间的健友深深道歉！牛导深知，唯有“律己以严”一途方为正道，自己一定要深刻反省，拿出切实可行的 整改措施，用“快乐健步，安全可靠，健康实效”的崭新团队精神奉献给健友。
1. 关于星期六（Mar.12）的 “边疆的泉水清又纯”：
（1）那天的健步线路基本是沿着多伦多西边界线行进。去程 1 小时，终点健步+参观 2小时，返程 1 小时，共计 4 小时。5:30PM正好返抵集结地，天气好像马后炮，我们上车后才开始下雨，为各位健友送行。
（2） 《健步多伦多》仿佛特别受到上帝眷顾，不仅整个活动天气开恩，更重要地是为我们那天庆祝《健步多伦多》第40次活动送来了一位让各位健友感激不尽的“百年 大哥” ：善良豁达，温和理性，知识广博，爱好健身！因我们不知那位大哥姓名，这里牛导以他常常健身的公园名敬称之。牛导是准备埋骨多伦多的，那天“百年大哥” 还教了我们一些多伦多舒适养老的窍门。所以，牛导的有生之年，只要碰到“百年大哥”，肯定恭恭敬敬地敬上一杯咖啡！
【牛导观点】衡量一个人是否“天性善良”，就在于上帝给他机会不伤害他人和社会时，他会怎么选择。
牛 导记得出国前在香港公干时，看到过当时香港大讨论的一件案子：一个贫穷妈妈为了孩子活命，去超市偷窃食品，录像确凿，被扭送到案。引起公众关注，一直要求 无罪开释。但法官的判决要点是，（i）这位妈妈虽事出有因，但社会行为不妥，有罪；（ii）判其监外改过，以利照顾孩子；（iii）当庭释放后，这位妈妈 必须马上持法官（手谕？介绍信？判决书？）去领取一种香港称为“终援金”的补助，照顾好孩子（牛导不懂香港法律用语和社会福利术语，上面全凭记忆大意，术 语肯定不对）。牛导认为这位香港法官真是一位智者：把“个人，与他人，与社会”的关系，“法，与理，与情”三者之间的关系，这2类难以割扯清楚的关系，诠 释得泾渭分明，堪称经典！但是，如果客观条件没有逼迫一个正常人犯罪，他危害他人或社会，肯定不是“天性善良”。
进而推之，当一个人力有 所余，而又高兴帮助他人和社会，那他就是“品德高尚”！那位“百年大哥”就是我们普通话社区的这样一位“品德高尚”的人！他先带领我们参观了多伦多免费温 室植物展（大家流连忘返，开心死了，而且还有 5星级washroom 服务），然后我们室外健步45分钟，因到处雪化水横流，牛导决定放弃上山时，但他提供了一条暗藏的石子小径带领大家上山，观看四周逼人风景和滑雪胜地实 景！随后，他带领大家参观了室内滑冰场和冰球场，多伦多“水立方”游泳馆和超大型室内走步机！
“百年大哥” 还给我们介绍了不远处的 Bell 公司大楼，如何向公众开放，如何价格超平的美味食品，可惜，我们时间受限，也不确定周六是否开放，所以就忍痛割爱了。
（3）返程中，【Mississauga Hiker】还意犹未尽地给牛导感概：“真想不到，离我家不远处还有如此仙境妙处。真是世间万事都不难，高人引领皆可攀。全看有无高人引领！特别是那跑步机，那天老婆有空，一定带她来好好玩玩！”
（另一位健友，周一还专门给牛导发来对上周六活动的感谢email，殊不知，是牛导冒领功劳，实在惭愧！我们都应该真正感谢的是“百年大哥” ！）
牛导自己的切身感受：
（a）以前只是在电视上看滑冰比赛，像关颖珊啦，好美。但太遥不可及。这次看到滑冰教练一对一单兵教练，那女教练和女学员的身段身姿，真是美死你了！要不是牛导把我们的男健友一个个踢出来，个个恨不得牡丹花下死！
（b） 在多伦多居住了16年了，老听说“冰球冰球，加拿大国球”，上次“一只小雨伞—品味初恋”雨中健步之旅，我们还专门参观了国家冰球纪念馆，但一直想不 通为什么加拿大人那么痴迷这破玩意。直到这次“百年大哥”带领我们现场观摩了冰球操练，牛导才略懂了其中魔力所在！首先您得是滑冰高手，能像娴熟的滑翔机 驾驶员在天空翱翔翻飞。然后，每位选手都好像是韵律学家，用身躯在表演那种人体内潜在的美！三是那种又个体又群体斗智斗勇的博弈，实在刺激人超爽！要是我 也是一位健康的13,14岁孩子，肯定也会爱上这项运动！
（只是有一点没有完全理解：“百年大哥”说，2个冰球选手对打时，打对方脸部不犯规！）
（c） 再说说多伦多“水立方”游泳馆。进去参观前，女健友都跟牛导抗议：这又是去看女生游泳，你光照顾男生欣赏，你得安排一些女生欣赏项目啊！我们抗议，罢工， 不进去！等到牛导进去一看，了得，正在训练的东边是女选手，而西边是男选手！天助我也：牛导马上屁颠屁颠地去把女生召唤进来：各取所需，各得其所，就此平 息了一场反革命女生暴乱。经过牛导亲眼近距离验证，西方女子的身材也是一级棒，彻底颠覆了以前认为只有我中华女子才美的狭隘民族主义观念。
(4) 那天有位女健友真是”金嗓子”, 演唱了“边疆的泉水清又纯”，奖品还未领呢！
2. 关于星期日（Mar.13）的 “春天第一淘汰行”：
虽 然牛导提前不仅用“骇人听闻”的“淘汰行”做为活动名称预警全体参战健友，还详细指出：“路线特点：从未去过！分3次淘汰体力不支者，有1人陪牛导返回停 车场就不错了。” “牛导事前报告：那里是各种野生动物栖息地”。但千算万算没算到是那么个结局：真正让牛导跌破眼镜！
（1）牛导的原始“三阶段”设计：
第 一阶段完成一个 whole circle：先参观不为常人熟知的犹太人社区豪宅，再领略万年峡谷和万丈深渊的气势后，突然别有洞天：一个高尔夫球场；然后完成一段壁立万仞的河边羊肠 小道！（实现“跌宕起伏，一波三折；悲喜交加，对比强烈” 的乐感效果！）体力不支者，此时离队，仍不失为一次好的健步健身；强体能者，也是一个很好的 warm-up！
第二阶段是以“参观为主，健步为辅”的调整恢复阶段，为最后的第3阶段最刺激冲刺积蓄力量。（参观部分包含: 多伦多闹市内唯一带缆车的滑雪中心，多伦多峡谷风景区唯一的村庄，以及一段世外桃源般的风景健步段。）
第3阶段是最刺激阶段（因团队尚未冲刺，此处不提）。收官时埋伏一段把全体人员“最后一丝力气耗尽，最后一根筋腱拉开”的“整趴段”，以便把每个人扔到床上！
（2）走岔事件及寻获健友梗概：
可 惜，牛导蓄谋已久等待春天的设计，付诸东流！当牛导确认每个人都进入万丈深渊后，一面往前赶，一面沿途跟回家过年好久未见的老健友寒暄，一面安慰新健友放 宽心（牛导给她们当“中央警卫局长”让她们享受中央首长待遇），一面脚下飞奔向前。及至前端，先头部队已经在三岔口等着牛导带队。事实上那里是一个高尔夫 圆形草坪。牛导带出一条去年秋天玩过的道路（即东侧狐段，表面上看被薄雪覆盖，事实上是 paved road），第一次回头，发现后面已经跟上，第二次回头，发现有人往西侧狐段走！牛导一面招手让他们跟上牛导，一面喊话，走西面狐段的要跟牛导汇合。问题 就出在这里了！（牛导至今都还没明白：就算不等牛导带路，那西侧狐段是土路，又在施工，而且远处通道又处于未知状态，那些人为什么放着柏油路不走，却选那 条极为难行的泥巴路？）
牛导一面前行，一面急着寻桥（因为好久不来了，怕施工毁掉了桥），还一面听着身边的【稳重幽默型 hiker】在斗嘴：“牛导你是个人物啊，你用文字游戏来自恋啊，从一个圆的一点去汇合直径端的另一点，你说他们会向你靠拢，他们还说是我们向他们靠拢 呢！” 待中央军全部过桥完毕，牛导突然发现 刚才人声鼎沸的场面鸦雀无声了！被 UFO 载走了？地陷吞掉了？牛导向着丢失人员处狂喊：“山东大哥，你在哪里？别吓唬牛导，这里不是开玩笑的地方啊，危险啊。。。” 直喊得林中鸟儿狂飞乱舞，但仍没有一点人气和人声！牛导吓了一身冷汗！马上安排身后的【湖北帅哥】带上后面人员慢慢赶上来，自己飞身向丢失人员处飞 奔。（人家【湖北帅哥】这才是第二次参加活动，第一次进万年峡谷啊！）
牛导这是带领《健步多伦多》40次以来，第一次拿出野生hiker 专业急救水准奔跑在逼仄的壁立万仞中：只有2脚宽的蜿蜒羊肠 hiking trail，还不时有淤泥和雪水，一不小心，左边就是垂直悬崖，崖下是雪化水后湍急的河流！因为根据牛导接受的训练，带队人直到返回集结地都要保存至少奔 跑2公里的体能（正如我们普通话说的，行百里半九十！直到全部返回集结地最后一刻都有可能出现意外，需要带队人有体能参与急救。这就是无论健友怎么瞎埋 怨，我都有条不紊地行进的原因）！牛导一面奔跑，一面把四周的环境在脑海中过电影，一面把可能的最坏的情景设想出来：极个别走丢者误入死峡谷的死口！死峡 谷的死口往往是野生动物的领地（有野生动物学知识的人都知道，动物们一般不让外来者入侵，搞不好就是一场殊死搏斗）！活峡谷的活口因为是通的，是通道，一 般动物不会选择作为“它们的领地”。牛导飞奔过桥后，又怕中央军打散了，急慌慌又跑回来，在桥上喊话，让【湖北帅哥】护送中央军爬崖过桥集结，他守在那 里，以收容找来了的走岔人员。牛导又拿出吃奶力气，飞跑去搜寻所有死峡谷的死口：都无人影。一面感到一丝宽慰，一面纳闷，那一帮子怎么一下子人间蒸发了 呢？应该再没别的hiking trials 了啊？？？？自作聪明的牛导啊，猜想那帮人可能遇到困难后，没上任一条 trial，而是打了退堂鼓，折返回原路回集结地？！赶紧去哪里迎碰这般迷途羔羊吧：又是拿出吃奶的力气去跑。因为活要见人，死要见尸啊，什么都见不到算 怎么回事嘛，那个心急火燎，多少年都没有了的感觉啊！死等不见鬼影啊！赶紧回到中央军新的歇息地。还是中央军训练有素啊，人都在！
“沧海横流，方显出英雄本色”！这时是 P 老师夫妇的高素质救牛导于水火，一面安慰牛导不慌，休息一下，不要相信什么UFO，一面拿出自己的手机，提醒牛导想想有谁的电话没。于是，牛导跟【山东大 哥】联系上，确认搞清他们的方位，发出拜托带回人员到集结地的请求。后面就是由P 老师夫妇担任总调度长与走岔分队保持联络，直至返回。
在此，牛导向那天积极帮助牛导参与寻获走岔健友的P老师夫妇，【湖北新帅哥】和【山东大哥】表示由衷的敬佩和感谢！
（3）余波荡漾（“aftermath”）：
汇合后，大家稍作休整（washroom，饮水），“待从头，收拾旧山河，朝天阙！” 我们又出发了。一路上，广大健友虽惊魂甫定，仍不改幽默本色，各种笑谈版本纷纷出笼。
阿甲说：“以前都是
雄赳赳，气昂昂，跨过鸭绿江。
穿深山，过小巷，跟着牛导反扫荡。
稀里哗啦四小时，突然回到停车场。
哪晓得，今天：
稀里哗啦一小时，一头撞见国民党！”
阿乙说：“每次发生路线斗争的时候，我就数，那边美女占多数，我就靠那边。我管你牛导不牛导。我知道牛导有主见，但每次最后还不是倒戈到美女占多数的那一边。”
阿丙说：“俺老家说法，‘种田冇得巧，跟到别个搞’。文明话叫‘群羊效应’，埋头跟着前边人走。那么艰难泥泞，XXX 鞋陷进泥里，光脚拔出来了。我还以为是牛导预告的淘汰考验人的方式，所以才勇于克服困难，鬼晓得犯了方向路线错误！ ”
。。。。。。
牛 导的沉潜：各位把宝贵的周末健步健身时光交给牛导，深感责任重大。首先，无论您多么热血满腔，无论您多么愿望良好，都要向现实低头，否则，任何小事都办不 好。同时要充分认识到，带领《健步多伦多》不是一件易事。因为与人打交道是世界上最困难的事。大家都是学贯中西的人，可连自己朝夕相处同床共眠的老婆都处 不好，孩子都不听您的话，怎么能奢望我们一群素不相识的人能短时间内像军队那样训练有素呢。一定要有耐心，慢慢处理妥当，和谐磨合。
（4）牛导的整改措施：
(i). 鉴于周日健友的 “猛、狠、懵” 健步习惯，吓破了牛导的小胆，牛导决定把周日的难度从 5+ 降下来：以后不超过 3，以策安全。
(ii). 每次出发前，坚持完成安全集训后再出发。
（iii）牛导要求，任何人，除牛导托请之外，不要自动冲在最前边带队。任何人在行进途中，一定随时前后张望，确认牛导在您的队伍前后，尤其是三岔路口和队伍有分支时！因为自己原因走岔，不论几个人，牛导不负责寻回，因为健步原野，牛导自己也很累。
(iv) 安全起见，把队伍的规模降下来，正如以前开诚布公公告那样，“不求轰轰烈烈，但求实实在在”。因为牛导做不到为谁去量身定做项目和路线，只能帮助那些需要 帮助且认同牛导理念的健友，才可能一起顺便互相照应，健步健身，达到“健康+长寿” 目的。事实上，牛导好惭愧谈论这个问题，真是开不了口。虽然《健步多伦多》是牛导个人主持的多伦多普通话社区的一项公益 hiking 活动，但牛导本人也是一个非常平常的普通话移民，即牛导的个人能力很差，没有能力涵盖不同体能组和年龄组的朋友。人家台湾人社区的类似活动是有政府和慈善 家支助，牛导凭个人一己之力就做不到。牛导首先为不能满足所有不同体能，不同性格，不同年龄层人士而诚恳道歉。在此基础上，牛导不得不再次恳切劝离如下人 士（只是重复以前的“《健步多伦多》适合谁参加”的规定）：
（a）年纪超过牛导规定，体能平平者，不宜参加《健步多伦多》牛导团队。因为艰难险阻的强度和难度都难以克服，山野峡谷牛导既不能背又不能驮任何人。
（b）自己独立意志强，不愿意服从牛导原野健步编队管理和领队，恳请切勿进入《健步多伦多》团队。没有快乐和好心情是不会有好的健身效果的。
（c）带不满18周岁小孩的家庭，切勿听信别人说好玩而误入《健步多伦多》团队。自己家庭随便找个好公园游玩为宜。因为4小时健步对未成年孩子不妥，过强耗损有伤他们的身体发育。
（d）牛导在集合现场认为不宜加入的人士。
（5）牛导再次报告各位旧雨新知：
（a） 因为牛导要赚钱，要讨好自己的女人，要照顾自己的孩子老人，所以，用来公共服务的能力，金钱，精力和时间都很有限，所以，您的emails，除了新申请入 队的emails处理会很及时外，其他的非紧急和重要 emails 或事务很可能会搁置或延误，敬请体谅。牛导首先要保证《健步多伦多》活动的正常进行。
（b）牛导跟每位健友一样，也是血肉做成的人不是神，也不是 超人（superman）和铁人（iron person），每周末2天带队《健步多伦多》，行进途中，很累，精神又高度紧张（轻松是表面故作的，装的），所以，一有休息机会就只愿意喝水，吃东西， 互相调侃胡扯讲笑话。对很多爱讲正经事的健友就会有所忽略。您有什么正经事，不是途中非解决不可的，恳请您只 email 给牛导即可。
3.【牛导 健步手记】
（1） 感谢 【成都 hiker】健步路上教给牛导关于犹太人父母和意大利父母威逼孩子吃蔬菜水果等健康食品的话：“If you do not eat it, I’ll kill you”。”If you do not eat it, I’ll kill myself”（我死给你看）。以前只知道犹太人和中国父母会如此，不知欧洲意大利人的父母也如此！
（2）在牛导现场指点我们未完成的第 三阶段线程时，P 老师良好的地物地形地貌辨识能力和超凡的方位感给牛导留下深刻印象！因为那是牛导埋藏的秘密线路，所以，没有声张。只是回程时，为了举例说明问题，牛导顺 手指了一条不起眼但暗藏美妙的健步道（hiking trail）给【野战军】看。博得【野战军】开怀大笑：为什么野外健步如此魅力永在，就是因为如此地奥妙无穷啊！
