健康保养
每个人每天都需要均衡的营养。所谓均衡的营养，就是必须摄取各种维他命、必要矿物质、电解质与大量蛋白质、碳水化合物、脂肪组合等，以提供您身体每日活动 所需养份，这是营养专家们对营养的共识。然而，均衡的营养需求量会随着状况的不同而改变，如：个人身体活动状况、气候
正文
切記:人的排毒過程
(教導人如何睡覺)
晚上 9-11點 --- 免疫系統（淋巴）排毒時間
晚間 11-凌晨1點--- 肝的排毒時間：
需在熟睡中進行！
凌晨1-3點--- 膽的排毒時間：
凌晨3-5點--- 肺的排毒時間：
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨 5-7點--- 大腸的排毒時間：
應上廁所排便。
凌晨 7-9點--- 小腸大量吸收營養的時間：
應吃早餐！
半夜至凌晨 4 點--- 脊椎造血時間：
必須熟睡，不宜熬夜。
(教導人如何睡覺)
晚上 9-11點 --- 免疫系統（淋巴）排毒時間
晚間 11-凌晨1點--- 肝的排毒時間：
需在熟睡中進行！
凌晨1-3點--- 膽的排毒時間：
凌晨3-5點--- 肺的排毒時間：
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨 5-7點--- 大腸的排毒時間：
應上廁所排便。
凌晨 7-9點--- 小腸大量吸收營養的時間：
應吃早餐！
半夜至凌晨 4 點--- 脊椎造血時間：
必須熟睡，不宜熬夜。
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