海边红裙+健身分享：腰酸背疼怎么办 提高核心稳定性是关键—怎么练硬举（Deadlift）

奔两张前阵子去beach的片片

健身分享：

年级越大，越容易感到腰酸背痛。腰酸背疼通常和我们下背部的肌力不足有关，而下背部肌力的不足，也通常和核心的稳定性弱有关。那么，怎样提高核心的稳定性，怎样加强后背部的肌力呢？ 今天的健身分享是如何练硬举（Deadlift）。做为一个经典的全身性动作，硬举不仅对提升核心的稳定性和增强后背肌群非常有帮助，而且是一种非常健康的用力方式。

 

**做为一个普通健身者，我的视频除了动作讲解，也会分享一些自己的心得体会，所以会讲得比较细，节奏会比较慢。希望能快速把动作学会的，我的视频可能不具备参考价值，就用不着点击了。另外，训练代替不了医疗，重训前建议先咨询好医生，确保身体适合重训再开始训练。视频link如下：