正文
曾经的安家粉（Anthropologie），买过它家不少衣裙。今天就把这件小top拿出来晒晒。
长裙对苹果型身材的我非常有挑战性，因为长裙掐腰的设计对苹果型的身材是灾难。但这条长裙是个例外，腰线上提，对无腰的身材很友好。
今天的健身分享：
很多女生喜欢做针对腹部的运动，像仰卧起坐，觉得这样可以瘦腰。其实针对某部份的肌肉training通常会使这部份肌肉健壮而不是变廋变小，而仰卧起坐持续次数做得多，甚至可能对脊椎产生伤害。重训塑腰通常是通过对背部臀部的肌肉训练，改变线条比例的对比来让腰看上去瘦。做为苹果身材的我，练背是我重训很重要的一部份。而且练背都需要挺直脊梁，能让我们的身姿更挺拔。今天要分享一个经典练背的动作，在家用啞铃就可以做到，非常方便。虽然是练背的动作，但却属于compound movement，即全身动作。不仅练背，还对腹部，肩，腿尤其是手臂线条的收紧都很有帮助。女生夏天喜欢穿无袖或露肩的top，练这个动作会让手臂更好看呢。这个动作的名字叫One Arm Dumbbell Row。视频如下，有问题欢迎到我视频下面留言：
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