爱令健康养生园

让我们一起缔造青春不老的传说。。。
个人资料
  • 博客访问:
正文

~~~立竿见影缓解肢体疼痛的运动~~~

(2020-06-20 06:18:21) 下一个

~~~立竿见影缓解肢体疼痛的运动~~~

分享一个对缓解肢体疼痛效果很好的运动。

先用一只手扶着椅子靠背或门框等比较稳定的物体,另一边的臂、手和腿、脚尽量放松(鞋子脱去),把脚稍用力往前踢(不用往后摆动,只向前踢),同时把手向下甩,像手沾了水滴要甩干的动作那样。就是在身体的同一边,向前踢脚和向下甩手的动作同时进行,做36次。然后转过身,换另一只手扶椅背,再做另一边36次。重复做2~3个回合,就是每边共做72~108次。每天早中晚都可以做这个动作,如果刚吃完饭就隔一个小时再做。

这个运动对缓解手指、手腕、手臂、肩膀、腿、膝盖、脚疼痛的效果都很好,例如腕管综合征(鼠标手)、脚底筋膜炎、腿脚抽筋、手脚发麻、关节炎等都有效。每次做完后,疼痛或麻木会明显减轻,效果立竿见影,标本兼治。曾有一个朋友脚底筋膜炎痛得不能行走,做了这个运动后疼痛大大减轻,立刻可以下地走路。还有半夜抽筋的,做完立刻好了。在针灸或推拿后,让病人做这个动作,止痛效果可提高。电脑旁工作久了,手臂手腕手指酸痛,腿脚发麻,马上做做这个运动,疼痛麻木立刻缓解。

这个运动妙在:首先完全放松,再不断地引导气血冲向病灶,活血通络、去除病气及瘀积、营养肌腱关节的力量强大,在古医书叫“导引”。

建议仅供参考,各人责任自负。

恕不回复提问。祝大家健康快乐!

 

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
博主已隐藏评论
博主已关闭评论