【活动】讲究“吃”的你。。定然与众不同！

【活动】讲究“吃”的你。。定然与众不同！

看到健坛朋友在讨论“吃”，我也来凑个热闹。

“什么都吃一些，什么都不多吃”的所谓均衡饮食法似乎得到很多网友的认同，这也许是大家觉得不会出错的吃法吧，也就是普普通通，得过且过啦，哈哈。

大家有没有注意到，有的人长得特别年轻，而且还特别健康，这种特别的“与众不同”，除了先天遗传的小部分因素外，讲究“吃”的后天调养是主要原因。食物种类如此之多，如果随便什么都吃一些，今天吃了坏食物A，明天吃了坏食物B，后天吃了。。这样的坏积累，和每天吃同一种坏食物有何区别呢？我这里想说的就是---对食物的正确选择是非常重要的！当然，摄入多种多样的食物不偏食而达到营养均衡没有错，但有好的各样食物，也有坏的各样食物，还有好坏混合的各样食物，我们必须对各样食物作出选择，而不是凭喜好随意吃。

举个例子，亚麻籽油的Omega-3脂肪酸和Omega-6的比例是2：1，而玉米油的比例是1：46，如果以亚麻籽油为食用油，Omega-3的摄入量就比食用玉米油的人多出很多倍，Omega-3有利于心血管健康、提高免疫系统功能、防癌抗癌等许许多多的好处，这里就不赘述了。

又如，我们平时可选择常吃西兰花。西兰花被誉为最有营养的蔬菜，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质成分，比别的蔬菜更全面；维生素C含量也明显高于其他普通蔬菜，其维生素种类非常齐全，叶酸含量丰富。科研证实西兰花可防癌抗癌、抑制幽门杆菌。生活中花卉食物为数不多，西兰花是其中之一。传说清代的香妃常以花为食，肌肤娇嫩无比，花卉中的花粉是高营养物质，能抗衰老滋养肌肤。可以拿放大镜数一数，看看一个西兰花球里有多少细小的花蕾，吃一餐西兰花可吃下几千朵小花儿呢，真的好有营养哦～

象黑豆、黑芝麻、黑米、亚麻籽、核桃、山药、葛、芋头、枸杞子、石榴等食物营养丰富并含有较多植物雌激素，对女性美容延缓衰老有不错的食疗效果，女生如若适量常食，容貌一定会比其他同龄人年轻。我们还应对照自己当时的体质去饮食，生病的时候，须忌口，疾病才会较快痊愈。适时适当地选择进食具有某种属性功效的食物，即可兼有食疗作用，让小病小痛消失于无形。比如上火喉咙痛了，吃一顿苦瓜；冬天脚冷，煮一锅麻油姜丝鸡蛋汤。。黑木耳炒洋葱，散瘀排石通血脉。。做菜常加醋，开胃消脂又灭菌。。

看到这里，你还会坚持不作选择什么都吃的观点吗？我们有必要深入调研每一种平时常吃的食物之营养成分、属性和功效，每一餐的淀粉、蛋白质、脂肪等成分的比例都要合理考量，力求正确选择高营养高效率的多种多样的健康美食，但要记着，再好的东西也不能过度地猛吃大喝，物极必反也。过量进食动物蛋白、动物脂肪、油炸烧烤腌制高盐高糖食品，已被证实是很多慢性疾病的来源，一定要管住这些食物的摄入。不要怕麻烦，因为选对食物关系到你的健康，你的容貌，甚至你的家庭幸福。讲究“吃”的你，定然与众不同！